Network
Meskipun beberapa buah mengandung gula alami dalam jumlah yang tinggi, serat, dan kandungan antioksidan yang dapat mengurangi kenaikan gula darah.
Serat dalam buah dan sayuran juga cukup mengenyangkan, hal itu membuat buah dan sayur sulit untuk dimakan secara berlebihan.
Selain itu, makanan utuh menyediakan banyak nutrisi bermanfaat yang dapat mengurangi risiko penyakit.
Ingatlah bahwa label makanan tidak membedakan antara gula alami dan gula tambahan, sebaliknya mereka mencantumkan semua gula dalam satu jumlah.
Baca Juga: Miris! Lebih dari 100 Wanita Muslim India ‘Dijual’ sebagai Pembantu Rumah Tangga di Aplikasi Lelang
5. Menambahkan Klaim Kesehatan pada Produk
Produsen sering melapisi kemasan mereka dengan klaim kesehatan, membuat beberapa barang tampak sehat ketika mereka benar-benar banyak mengandung gula tambahan.
Contoh paling umum termasuk label seperti “alami”, “sehat”, “rendah lemak”, “diet”, dan “ringan”.
Meskipun produk-produk ini mungkin rendah lemak dan kalori, namun produsen makanan sering mengemas gula tambahan pada produk tersebut.***
