Network
ZONABANTEN.com – Makanan dengan kadar minyak yang tinggi seperti keripik, permen, gorengan, dan lain-lain, kaya akan lemak trans dan lemak jenuh yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan, meningkatkan kadar kolesterol, tekanan darah, meningkatkan resiko diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
Oleh karena itu, penting untuk tidak terlalu sering memanjakan diri dengan junk food atau makanan yang digoreng. Namun, jika telah mengonsumsi banyak makanan berminyak, ada panduan tertentu yang dapat diikuti untuk meminimalkan efek berbahaya dari makanan berminyak. Berikut adalah tujuh hal yang harus dilakukan setelah makan makanan berminyak:
Baca Juga: 5 Manfaat Kesehatan dari Saffron yang Perlu Diketahui
1. Minum Air Hangat
Minum air hangat setelah mengonsumsi makanan berminyak dapat membantu menenangkan dan mengaktifkan sistem pencernaan.
Selain itu, minum air hangat dapat membantu memecah nutrisi menjadi bentuk yang dapat dicerna.
Jika tidak minum cukup air, usus kecil akan menyerap air dari makanan untuk kerja pencernaan, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan sembelit.
2. Minum Minuman Detoks
Minuman detoks dapat membantu membuang racun yang menumpuk di sistem pencernaan setelah mengonsumsi makanan berminyak.
Beberapa peneliti menyarankan bahwa program detoksifikasi atau minum minuman detoks dapat membantu melepaskan racun dan membantu penurunan berat badan.
Baca Juga: 5 Alasan Kenapa Anda Selalu Merasa Lelah
3. Berjalan-jalan
Berjalan selama 30 menit setelah makan dapat membantu meningkatkan proses pencernaan.
Hal tersebut dapat membuat kerja pencernaan menjadi lebih baik, sekaligus dapat menurunkan berat badan.
Oleh karena itu, cobalah untuk berjalan selama 30 menit setelah makan makanan berminyak, karena selain membuat pencernaan menjadi lebih baik dan dapat menurunkan berat badan, berjalan juga dapat merilekskan tubuh.
4. Rencanakan Makanan yang Ingin Dikonsumsi
Merencanakan makanan apa yang ingin dikonsumsi terlebih dahulu dapat membantu untuk menghindari mengonsumsi junk food dan makanan berminyak secara impulsif.
Selain itu, jagalah diri agar tetap terdehidrasi dengan meminum air yang cukup.
5. Memenuhi Asupan Probiotik
Memenuhi asupan probiotik secara teratur dapat membantu menyeimbangkan kesehatan pencernaan serta meningkatkan imun.
Setelah makan makanan berminyak, cobalah untuk minum yoghurt atau tahu susu (dadih).
Baca Juga: Tips Menggoreng Sehat Agar Terhindar Dari Penyakit yang Berbahaya Bagi Kesehatan
6. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Mengonsumsi sayur dan buah dapat membantu mencukupi kebutuhan vitamin, mineral, dan serat bagi tubuh untuk melakukan berbagai proses.
Makan makanan berminyak yang tanpa serat, mikronutrien esensial, tinggi lemak jenuh, dan trans dapat menyebabkan sembelit.
Maka karena itu, cobalah untuk konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan untuk melanjutkan suplai nutrisi penting kepada tubuh.
7. Tidur yang Cukup
Tidur membantu meningkatkan suasana hati, menghilangkan mabuk, merilekskan pikiran, tubuh, dan jiwa.
Oleh karena itu, setelah makan makanan berminyak, cobalah untuk rileks dan lakukan tidur yang cukup.
Itulah tujuh hal yang harus dilakukan setelah makan makanan berminyak. Namun ada hal yang perlu diperhatikan, jangan mangonsumsi makanan atau minuman dingin seperti es krim setelah makan makanan berminyak, karena makanan dingin sulit dicerna dan akan memiliki efek buruk pada hati, lambung, dan usus. Semoga bermanfaat!***
