Network
ZONABANTEN.com – Merasa lapar terus-menerus tidaklah menyenangkan.
Rasa lapar, perut keroncongan, dan hal lain yang berhubungan dengan rasa lapar bisa membuat Anda merasa agak frustasi, terutama jika Anda sudah makan.
Sudah menjadi rahasia umum bahwa penambahan berat badan dapat menjadi akar penyebab dari banyak penyakit, termasuk obesitas, diabetes, nyeri sendi, dan penyakit kardiovaskular.
Jadi, sangat penting untuk menjaga pola makan yang sehat.
Banyak makanan dapat membantu mengelola dan mengendalikan rasa lapar, serta membuat kenyang untuk waktu yang lama.
Baca Juga: Selain Bikin Kulit Mulus, Ini 5 Manfaat Kolagen yang Jarang Diketahui, Bisa Tingkatkan Kesehatan Jantung
Tapi ada juga beberapa makanan yang akan membuat Anda lapar atau bahkan lebih lapar setelah memakannya.
Dilansir dari Boldsky, berikut ini 10 makanan yang justru membuat makin lapar saat dikonsumsi.
1. Yoghurt
Sebagian besar jenis yoghurt yang tersedia di toko mengandung kadar gula yang tinggi.
Yoghurt memiliki lebih banyak pemanis buatan yang dapat meningkatkan gula darah, tetapi memberikan sedikit kepuasan.
Selain itu, karena konsistensinya, yoghurt tidak perlu dikunyah, dan tindakan mengunyah membantu meningkatkan faktor kenyang.
Yoghurt Yunani dapat membantu mengatasi rasa lapar lebih baik daripada yoghurt normal.
Jenis ini memiliki dua hingga tiga kali jumlah protein yang juga dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Penjelasan Singkat Istilah Medis yang Sering Digunakan Semenjak Pandemi Covid-19
2. Roti Putih
Kadang-kadang disebut 'roti sampah', roti tepung terigu memiliki sedikit nilai makanan.
Roti ini terbuat dari tepung putih dan lemak yang memberi lebih banyak kalori tetapi lebih sedikit kepuasan.
Oleh karena itu, alih-alih roti putih besar, pilihlah produk gandum untuk sarapan, yang akan melayani Anda jauh lebih baik.
3. Nasi Putih
Nasi putih menaikkan gula darah dan menurunkannya
Akibatnya, Anda akan kembali merasa lapar.
Alih-alih nasi putih, pilih nasi basmati atau beras merah karena tidak akan bereaksi seperti nasi putih, dan hindari nasi putih yang terlalu matang.
Baca Juga: 7 Resep Salad Vegetarian Untuk Menurunkan Berat Badan
4. Pasta Putih
Karena kurangnya serat pada pasta putih, bahkan setelah memakannya pun Anda bisa merasa lapar.
Pasta putih adalah sumber karbohidrat terkonsentrasi, meningkatkan gula darah, diikuti dengan penurunan tidak lama kemudian.
5. Putih Telur
Putih telur sangat baik untuk kesehatan, tetapi memakannya begitu saja tidak akan membuat Anda merasa kenyang bahkan dapat membuat Anda merasa lapar.
Hal ini karena kuning telur adalah bagian protein dari telur, yang membantu Anda merasa kenyang (asam amino).
6. Jus Buah
Jus buah memang bagus tapi tidak pernah sebagus buah itu sendiri karena kekurangan serat.
Tanpa nutrisi yang diperlukan, jus dapat meningkatkan gula darah dan menurunkannya, dan Anda akan kembali lapar dalam waktu singkat.
Baca Juga: Bahaya Merokok Sudah Disebut oleh Ahli Bedah Umum AS 60 Tahun yang Lalu
7. Soda
Semakin banyak soda yang Anda minum, semakin banyak kalori yang Anda peroleh.
Ketika dikonsumsi, karbon dioksida dari soda dilepaskan di perut, tempat reseptor kimiawi yang mendeteksi karbon dioksida.
Hal ini menyebabkan sel-sel di bagian atas perut melepaskan ghrelin, yang menyebabkan rasa lapar.
Soda mencegah Anda merasa kenyang, dan soda yang dicampur dengan gula membuat Anda mendambakan yang lebih manis, yang pasti buruk bagi kesehatan.
8. Susu coklat
Meskipun cokelat hitam sehat, susu cokelat dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam kadar gula darah, sehingga menyebabkan rasa lapar melonjak.
Baca Juga: Gadget Terbaru dari OPPO ini Bisa Ukur Oksigen Darah, Juga Bisa Mendeteksi Covid-19?
9. Sereal
Tidak semua sereal, tetapi jenis dengan pemanis buatan dapat memengaruhi gula darah dan benar-benar membuat Anda lebih lapar.
Para ahli mengatakan bahwa hal ini bisa jadi karena rasanya yang manis tanpa kalori; tubuh Anda akan membutuhkan kalori, membuat Anda lebih lapar.
10. Kentang Goreng
Menggoreng kentang dengan minyak dan garam membuatnya tidak memiliki nilai gizi.
Kentang lebih baik dipanggang atau direbus agar manfaatnya dapat lebih diserap oleh tubuh.***
