Network
2.Vegetables
Sayuran seperti kangkung, brokoli, bayam, bit hijau, kembang kol, dan kubis kaya akan serat.
Selain itu makanan ini juga mengandung antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan vitamin K yang dapat membantu mencegah risiko kanker payudara.
Sayuran ini mengandung glukosinolat, sejenis bahan kimia yang dikatakan memiliki sifat anti-karsinogenik yang dapat mencegah pembentukan sel kanker.
Selain itu, sayuran berwarna oranye seperti wortel, ubi jalar dan melon mengandung senyawa kuat yang disebut karotenoid.
Karotenoid ini dapat menurunkan risiko kanker payudara menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition.
Baca Juga: Ada PPKM, KRL Commuter Line Beroperasi Hanya Sampai Pukul 22.00
3.Biji-bijian utuh
Makanan dari biji-bijian utuh seperti beras merah, oatmeal, jagung, barley, dan farro mengandung banyak polifenol.
Selain itu juga ada nutrisi lain seperti magnesium, protein, dan serat. Semuanya memainkan peran utama dalam mengelola risiko kanker payudara.
