Network
Biji-bijian utuh adalah biji-bijian yang masih memiliki selubung alami. Seperti beras merah, oat, dan gandum pecah.
Biji-bijian mengandung nutrisi seperti magnesium, yang mengurangi ketegangan otot dan kram menstruasi, serta vitamin B dan E yang mengurangi kelelahan dan perubahan suasana hati.
Baca Juga: Sedih, Seluruh Anggota GOT7 Dilaporkan Tidak Perbarui Kontrak dan Tinggalkan JYP Entertainment
Yoghurt
Minum probiotik, dapat membantu mengatasi kram saat menstruasi, dan menyediakan jumlah kalsium yang dibutuhkan, yang hilang melalui perdarahan menstruasi.
Artikel ini sebelumnya telah dimuat di mediablitar.com dengan judul, Patut Dicoba! Ini 12 Makanan dan Minuman Terbaik untuk Meredakan Nyeri Haid
Baca Juga: Musisi indie, Ariel Pink Diputus Kontrak dari Label Rekamannya Setelah Menghadiri Rapat Umum Trump
Pisang
Kaya kalium dan vitamin yang dengan cepat meningkatkan suasana hati Anda dan membantu mengatur pergerakan usus, untuk menjaga pencernaan hingga diare akibat menstruasi.
Anda akan merasa tidak terlalu kembung setelah konsumsi pisang, dan kandungan kalium dalam buah ini dapat membantu mengurangi kram otot.
