Network
ZONABANTEN.com – Tes sederhana ternyata dapat dilakukan untuk mengukur seberapa sehat jantung Anda.
Melansir dari Healthline, para peneliti dari Spanyol mengatakan bahwa mampu menaiki empat tangga dalam waktu kurang dari satu menit adalah indikator akurat kesehatan jantung yang baik.
"Tes tangga adalah cara mudah untuk memeriksa kesehatan jantung Anda," kata Dr. Jesús Peteiro, seorang ahli jantung di University Hospital a Coruña dan seorang penulis studi, seperti dilansir ZONABANTEN.com dari artikel Healthline.
"Jika Anda membutuhkan lebih dari satu setengah menit untuk naik empat tangga, kesehatan Anda tidak optimal dan akan menjadi ide yang baik untuk berkonsultasi dengan dokter."
Studi ini dipresentasikan pada pertemuan ilmiah baru-baru ini dari European Society of Cardiology yang membandingkan hasil tes pendakian tangga dengan yang diperoleh dari pengujian latihan yang dilakukan di laboratorium.
Baca Juga: Cek Fakta: Vaksin Sinovac Mengandung Boraks, Tidak Halal, Berasal dari Jaringan Kera Hijau Afrika
Penelitian ini belum ditinjau atau dipublikasikan dalam jurnal ilmiah.
Ke-165 peserta studi masing-masing berjalan atau berlari di atas treadmill hingga kelelahan dengan kapasitas latihan mereka diukur sebagai metabolik setara (METs).
Setelah masa istirahat, peserta menaiki empat tangga (60 langkah) dengan berlari, kemudian METs mereka diukur lagi.
Peserta yang menaiki tangga dalam waktu kurang dari 40 hingga 45 detik mencapai lebih dari 9 hingga 10 METs.
Studi masa lalu telah menunjukkan bahwa mencapai 10 MET selama tes latihan dapat menunjukkan tingkat kematian yang rendah (1 persen atau kurang per tahun, atau 10 persen selama rentang 10 tahun).
Peserta yang membutuhkan waktu 1,5 menit atau lebih lama untuk menaiki tangga mencapai kurang dari 8 MET, yang dapat menunjukkan angka kematian yang diantisipasi 2 hingga 4 persen per tahun, atau 30 persen dalam 10 tahun.
Pencitraan fungsi jantung selama tes mengungkapkan bahwa 58 persen peserta yang membutuhkan waktu lebih dari 1,5 menit untuk menaiki tangga memiliki fungsi jantung yang tidak normal selama berolahraga.
Hal itu dibandingkan dengan 32 persen dari mereka yang menaiki tangga dalam waktu kurang dari satu menit.
Hampir 1 dari 3 peserta studi yang menaiki tangga dengan cepat masih menunjukkan fungsi jantung abnormal, penanda untuk penyakit jantung koroner.
Fakta itu menunjukkan mengapa tes pendakian tangga tidak boleh dipandang sebagai pengganti evaluasi yang lebih komprehensif, kata Dr. Renee Bullock-Palmer, seorang ahli jantung dan direktur Pusat Jantung Wanita dan direktur pencitraan jantung noninvasif di Deborah Heart and Lung Center di New Jersey.
"Berdasarkan penelitian, kemampuan untuk menaiki tangga dapat digunakan sebagai cara kasar untuk menilai fungsi fisik seseorang yang mungkin prediktif terhadap kesehatan jantung secara keseluruhan," kata Bullock-Palmer.
"Namun, saya percaya bahwa penilaian diri yang kasar ini tidak dapat menunjukkan hasil ujian fisik yang tepat, diagnosis oleh dokter, dan tes stres yang tepat,” katanya.
Nicole Harkin, pendiri praktik kesehatan jantung online Whole Heart Cardiology menyetujui hal ini.
"Selama tes stres yang lebih spesifik, kadang-kadang kita melihat adanya masalah jantung (seperti perubahan EKG atau sonogram), bahkan jika pasien tidak memiliki gejala," kata Nicole.
"Kami melihat masalah lain, seperti perubahan tekanan darah yang berbahaya atau masalah irama jantung, yang akan terlewatkan dengan tes semacam ini," ujarnya.
Semua peserta studi memiliki gejala yang terkait dengan penyakit arteri koroner, seperti nyeri dada atau sesak napas selama berolahraga.
Baca Juga: Siapa Sangka, Ternyata Pare Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan, Ini Ulasannya
"Idenya adalah menemukan metode sederhana dan murah untuk menilai kesehatan jantung," kata Peteiro kepada Healthline. "Ini dapat membantu dokter triase pasien untuk pemeriksaan yang lebih luas."
Dokter sering menggunakan pendakian tangga untuk menilai kesehatan jantung.
"Cara ini adalah latihan yang membuat detak jantung Anda naik relatif cepat. Biasanya, jika ada masalah seperti arteri jantung yang terhalang, orang cenderung mendapatkan gejala (seperti nyeri dada atau sesak napas) pada detak jantung yang lebih tinggi. Kami sering menggunakan kemampuan seseorang untuk menaiki satu atau dua tangga tanpa masalah sebagai tanda bahwa mereka mungkin akan baik-baik saja selama operasi," katanya.
Dr. Oyere K. Onuma, seorang ahli jantung di Yale Medicine dan asisten profesor kedokteran di Yale, mengatakan kepada bahwa tes pendakian tangga cukup efektif tetapi memiliki keterbatasan.
"Keuntungan besar dari metode ini adalah kemudahannya. Itu dapat dilakukan hampir di mana saja dengan sangat sedikit persyaratan dalam hal peralatan atau personel. Ini juga jauh lebih murah dan lebih cepat dilakukan daripada tes stres tradisional dan dapat diulang beberapa kali untuk melacak kemajuan atau perubahan kemampuan fungsional," kata Onuma.
"Namun, di sisi lain tes ini tidak terstandarisasi. Jenis tangga, kecepatan menaiki tangga, waktu usaha bisa berbeda," katanya. "Metode ini juga secara signifikan membatasi evaluasi pasien dengan mobilitas terbatas dan pasien lanjut usia, yang mungkin memiliki kesulitan lebih mekanis dengan menaiki tangga."
"Sebagai dokter, penting untuk mengevaluasi setiap pasien dan menilai kemampuan dan kondisi kesehatannya saat ini," kata Dr. Jeremy Pollock, seorang ahli jantung dengan University of Maryland St. Joseph Medical Center.
"Sebagai contoh, seorang pasien berusia 80 tahun yang lemah, sebagian besar tidak boleh diminta untuk berjalan menaiki tangga," katanya. "Mampu menyelesaikan durasi singkat latihan berat adalah prediktor yang bagus bahwa pasien relatif berisiko rendah dalam jangka pendek dari perspektif kardiovaskular."
Untungnya, memanjat tangga bukan satu-satunya cara untuk melakukan penilaian kesehatan jantung, kata Pollock.
"Faktor-faktor seperti apakah mereka dapat berjalan dua blok kota atau membawa tas belanjaan ke mobil mereka, atau banyak kegiatan rutin lainnya dari kehidupan sehari-hari, dapat digunakan sebagai indikator kesehatan kardiovaskular," kata Pollock.
"Kemampuan berolahraga selalu menjadi indikator besar kesehatan jantung secara keseluruhan," kata Harkin. "Jika kemampuan Anda untuk menyelesaikan program latihan intensitas sedang hingga kuat berubah, itu pertanda sesuatu mungkin terjadi, dan Anda harus menghubungi dokter."
"Anda juga dapat memantau hal-hal seperti pemulihan denyut jantung (berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk detak jantung Anda menurun setelah latihan intens) sebagai indikator bagaimana jantung Anda bekerja," tambahnya.
"Juga, ketika teknologi kesehatan terus meningkat, kami akan semakin dapat menggunakan data yang dikumpulkan di rumah, seperti variabilitas detak jantung, untuk mengukur kesehatan jantung," kata Harkin.
Baca Juga: Ingat! Jangan Buat Anak Anda Terluka dengan Kata-kata Ini
Dr. Deane Waldman, seorang profesor emeritus pediatrik, patologi, dan ilmu keputusan serta mantan direktur Pusat Kebijakan Kesehatan di Texas Public Policy Foundation, memperingatkan bahwa banyak orang dewasa yang lebih tua dan orang dengan diabetes memiliki masalah yang sama.
“Menaiki tangga sulit di sendi lutut," kata Waldman.
Orang-orang itu mungkin tidak dapat melakukan tes stres menaiki tangga. Tetapi mereka umumnya harus menghindari pendakian tangga sebagai bentuk olahraga teratur.
"Masalah menggunakan tangga untuk berolahraga adalah turunnya," kata Paul Johnson, pendiri Complete Tri, yang memberikan saran pelatihan untuk penggemar kebugaran.
"Mendaki ke bawah menempatkan kekuatan yang signifikan pada lutut. Pastikan Anda berjalan dengan hati-hati, merawat sendi Anda, setelah naik ke atas," katanya.***
