Network
ZONABANTEN.com - Garam mempunyai kandungan natrium, saat zat ini masuk dalam tubuh maka dapat menimbulkan tekanan akibat air tambahan untuk membersihkannya.
Namun, apakah penderita hipertensi tidak boleh mengonsumsi makanan asin sama sekali? jawabannya tidak, Anda masih bisa mengonsumsi garam namun dalam jumlah yang benar.
Berikut ini adalah tips kurangi asupan garam bagi penderita hipertensi.
Baca Juga: Ini 7 Tanaman Hias yang Dipreriksi Jadi Tren di Tahun 2021, Diantaranya Velvet Calathea, Kaktus
- Hindari Garam Meja
Tips kurangi asupan garam yang pertama adalah jangan menggunakan garam meja atau garam dapur. Garam jenis ini memiliki kandungan natrium yang tinggi yaitu lebih dari 38.000 miligram.
- Pilih Makanan Bebas Natrium
Memilih makanan bebas natrium adalah pilihan terbaik. Penderita hipertensi atau darah tinggi bisa mengonsumsi makanan berlabel “rendah natrium” atau “bebas natrium” yang ada di supermarket.
Baca Juga: Minuman ini Bisa Turunkan Berat Badan dan Keluarkan Racun, Sebaiknya di Minum pada Waktu Ini
- Garam Pengganti
Tips kurangi asupan garam selanjutnya adalah dengan menggunakan rempah-rempah sebagai bumbu masakan. Untuk mengonsumsi garam pengganti, Anda wajib berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu dan menghindari penggunaan garam pengganti.
- Baca Label Makanan
Membaca label makanan merupakan hal yang harus dilakukan, baik untuk penderita hipertensi maupun bukan. melalui label tersebut, Anda bisa mengetahui nutrisi dan berbagai zat yang terkandung dalam makanan.
