5 Alasan Tubuh Terasa Gemetar Setelah Olahraga, Simak Fakta dan Cara Mencegahnya

Cara preventif mencegah gemetar pasca-latihan:

1. Lakukan latihan secara bertahap

Tingkatkan durasi atau intensitas latihan Anda secara perlahan. Ini dapat membantu mencegah gemetar dan cedera.

Baca Juga: Marcus Rashford Menangkan Man United Atas Wolverhampton

2. Makan makanan sebelum olahraga

Berikan tubuh Anda bahan bakar yang cukup sebelum mulai berolahraga. Konsumsilah makanan pra-latihan 2 hingga 3 jam sebelum berolahraga.

3. Batasi atau hindari kafein.

Jika Anda sensitif terhadap kafein, kurangi atau hindari konsumsi kafein sebelum berolahraga.

4. Pemanasan dan pendinginan

Sebelum berolahraga, lakukan pemanasan untuk mempersiapkan otot-otot Anda. Lakukan pendinginan dan rileks ketika selesai latihan untuk memulihkan dan mengurangi rasa sakit serta kelelahan.

Baca Juga: Waduh! Ternyata Ini Makanan yang Sangat Disukai Jin

5. Siapkan makanan setelah olahraga terlebih dahulu

Jika Anda memiliki makanan yang disiapkan sebelumnya, Anda dapat dengan cepat dan mudah mengisi bahan bakar otot-otot Anda setelah selesai berolahraga.

6. Hidrasi sebelum, selama, dan setelah berolahraga.

Minum cairan sepanjang hari dapat membantu mengurangi risiko dehidrasi. Tingkatkan asupan cairan Anda jika Anda berolahraga di luar ruangan dalam cuaca panas, atau jika Anda melakukan latihan berat.***