Network
Minuman ini mengandung kafein yang dapat membantu menambah daya tahan.
Tetapi jika minuman tersebut terlalu banyak dikonsumsi, akan membuat tubuh menjadi gelisah. Efek yang Anda dapatkan dari berolahraga dapat membuat hal ini jadi lebih buruk.
Gemetar karena kafein paling sering mempengaruhi tangan dan anggota badan. Asupan kafein berlebih juga dapat menyebabkan detak jantung yang cepat, pusing, insomnia, mual, diare, dan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Indonesia Tunda Pembayaran Proyek Kerja Sama Kapal Selam dan Jet Tempur KF-X, Bisa Bikin Korsel Rugi
Cobalah tips berikut untuk mengurangi gemetar setelah olahraga:
- Istirahat
Otot sering bergetar karena mereka sudah terlalu banyak bekerja. Jika Anda merasa gemetar, hindari melanjutkan latihan lain dan biarkan otot Anda beristirahat sebagai gantinya.
- Makan makanan sehat
Isilah bahan bakar otot Anda dengan makan makanan pasca-latihan. Fokus pada karbohidrat untuk mengisi kembali asupan glukosa dan protein untuk memperbaiki otot-otot Anda.
Baca Juga: Ingat Bunda, Makanan Ini Ternyata Dapat Meningkatkan Kecerdasan Bayi
- Minumlah air
Pastikan untuk rehidrasi sesegera mungkin untuk mengembalikan kadar elektrolit dan cairan Anda.
- Peregangan
Peregangan setelah Anda berolahraga dapat membantu melonggarkan otot dan mengurangi kejang, nyeri, dan kram.
