ZONABANTEN.com – Curhat atau curahan hati adalah kondisi dimana seseorang menyampaikan, bercerita, atau berbagi informasi tentang masalah yang dialaminya kepada orang terdekat atau orang yang dipercayainya.
Dalam kehidupan, setiap manusia memiliki masalahnya masing-masing. Sebagian orang memilih untuk menceritakan masalahnya kepada orang yang dipercaya.
Namun, beberapa orang tidak terbiasa menceritakan masalahnya dan memendam masalahnya sendiri. Ternyata, kondisi ini tidak baik untuk kesehatan mental kita.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan curhat kepada orang terdekat atau orang yang kita percaya. Cara ini diyakini baik untuk kesehatan mental kita.
Seorang psikolog dari Southern Metodist University, James Pennebaker menyebut bahwa curhat mempunyai manfaat jangka panjang bagi kesehatan mental.
Berikut lima manfaat curhat bagi kesehatan mental.
Baca Juga: Studi Terbaru: Sering Makan Gorengan Berhubungan dengan Kesehatan Mental
1. Sebagai Metode Relaksasi
Salah satu alasan sebagian orang memendam masalahnya sendiri adalah karena belum menemukan orang yang tepat untuk berbagi keluh kesah dan masalahnya.
Jika kamu belum menemukan orang yang kamu percaya, datang ke psikolog adalah solusi yang tepat.
Psikolog dapat menjadi tempat curhat yang paling aman, karena seorang psikolog akan setia mendengarkan dan tidak akan menghakimi maupun menghujat. Bahkan banyak orang yang merasa lebih rileks dan tenang setelah mengunjungi psikolog.
Namun, jika terkendala biaya atau merasa malu untuk datang ke psikolog, menuangkan keluh kesah melalui tulisan, melukis, dan merekam curhatan kalian dengan voice notes yang ada di ponsel kita juga bisa menjadi pilihan yang bagus.
Dengan melakukan cara tersebut, artinya segala keresahan sudah diungkapkan dan dikeluarkan, sehingga tubuh menjadi lebih rileks dan tenang.
Hasil penelitian James Pennebaker menunjukkan bahwa orang yang mampu mengutarakan isi hatinya akan menunjukkan tanda-tanda relaksasi yang baik.
Baca Juga: Sering Rebahan Ternyata Tak Selalu Buruk, Inilah 6 Manfaat Rebahan yang Harus Kamu Tahu!
2. Mengurangi Beban
Masih berdasarkan hasil penelitian James Pennebaker, salah satu manfaat curhat adalah mengurangi tingkat stres sehingga beban pun berkurang.
Stres yang bisa menimbulkan beban bagi tubuh adalah stres yang disebabkan oleh suatu kejadian yang luar biasa, misalnya rasa bersalah atau kehilangan orang terdekat.
Bagi sebagian orang, menuangkan keluh kesah atau curhat kepada orang lain adalah sia-sia karena mereka mengganggap bahwa orang lain tidak bisa merasakan apa yang mereka rasakan.
Padahal, inti dari curhat itu sendiri adalah mengeluarkan dan melepaskan segala hal yang terpendam dan mengganjal di hati. Terkadang, cukup didengarkan saja membuat hati jauh lebih lega dan beban cukup berkurang.
Beban yang berkurang akan berdampak pada penurunan tingkat stres dalam tubuh. Dengan begitu, tubuh akan menjadi lebih sehat.
Tingkat stres yang tinggi dan terjadi dalam jangka waktu yang lama akan membuat tubuh kita memproduksi hormon tertentu yang dapat mengurangi kekebalan tubuh.
Baca Juga: Sering Rebahan Ternyata Tak Selalu Buruk, Inilah 6 Manfaat Rebahan yang Harus Kamu Tahu!
3. Mencegah Berbagai Penyakit
Jika tubuh terlalu banyak menyimpan beban dan stres dalam waktu yang lama, berbagai masalah kesehatan pada tubuh akan muncul.
Tidak hanya masalah pada mental, tetapi juga mengganggu kesehatan fisik seperti menyebabkan sakit kepala, tekanan darah, masalah pada perut, dan lainnya.
Stres juga dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang lemah juga menjadi salah satu sumber datangnya penyakit pada tubuh.
Kita perlu waspada jika kekebalan tubuh kita mulai menurun, seperti mudah lelah, tubuh sering merasa dingin, sering sariawan, sering kurang enak badan. Itu beberapa tanda-tanda sistem kekebalan tubuh lemah akibat stres.
4. Tubuh Lebih Segar
Manfaat curhat yang selanjutnya adalah membuat tubuh kita menjadi lebih segar. Dengan curhat ke orang terdekat atau menuangkannya melalui tulisan dan karya dapat mengurangi stres sehingga tubuh lebih segar.
Berkurangnya tingkat stres akan membuat tubuh kita tidak memproduksi hormon-hormon yang dapat mengurangi sistem kekebalan tubuh. Dengan begitu, tubuh akan menjadi lebih sehat.
Menurunnya tingkat stres akan membuat kondisi tubuh kita semakin baik. Kondisi tubuh yang baik dapat memproduksi hormon oksitosin.
Hormon ini dikenal sebagai hormon cinta yang juga berfungsi menghasilkan emosi yang baik dan positif dalam tubuh. Dengan begitu, tubuh menjadi lebih tenang dan perasaan menjadi bahagia.
Baca Juga: Cara Menghitamkan Rambut Beruban ala Dokter Zaidul Akbar, Hindari 5 Makanan Ini!
5. Menjaga Kesehatan Mental
Belakangan ini, banyak orang yang mulai sadar akan pentingnya kesehatan mental. Kesehatan mental sendiri merupakan kondisi kesehatan selain kesehatan jasmani, yakni kesehatan yang berhubungan dengan emosi dan kejiwaan.
Salah satu penyebab gangguan ini adalah tingkat stres yang tinggi. Tingginya tingkat stres akan berakibat buruk, bukan hanya kesehatan mental tetapi juga fisik.
Stres dapat mengganggu kesehatan mental seperti perasaan menjadi tidak tenang, selalu merasa cemas, bahkan tubuh bisa sering gemetar tanpa sebab.
Oleh karena itu, dengan curhat kepada orang terdekat atau orang yang dipercaya dapat menjaga kesehatan mental kita.
Itulah manfaat curhat untuk menjaga kesehatan mental. Jika kamu memiliki masalah, sebaiknya jangan dipendam sendiri.
Ceritakan keluh kesahmu kepada orang terdekat atau kunjungi psikolog. Semoga bermanfaat.***