ZONABANTEN.com - Kebiasaan-kebiasaan buruk kecil sehari-hari dalam hidup kita ternyata dapat menimbulkan penyakit yang berbahaya untuk Kesehatan kita.
Hal ini biasanya jarang kita sadari karena berhubungan dengan sesuatu yang kita sukai sehingga kita tidak dapat mengontrolnya. Maka dari itu, berikut saya rangkum penjelasannya sebagai berikut sebagaimana yang telah dilansir dari SB30 Health:
1. Sering Begadang
Kebiasaan tidak baik ini seringkali kita lakukan mulai dari anak SMA atau bahkan saat ini anak SD pun sudah mengenal yang namanya begadang karena kita tidak bisa meninggalkan aktivitas yang sangat kita sukai seperti main Mobile Legend, nonton film Korea sambil nangis-nangis tengah malam, dan lain sebagainya.
Perlu kita ketahui ketika kita sering begadang di malam hari maka pertumbuhan tinggi tubuh kita akan terhambat, khususnya bagi seseorang yang tengah dalam fase pertumbuhan.
Baca Juga: Penyebab Asam Urat yang Wajib Kalian Tahu!
Apalagi untuk orang-orang yang bekerja banyak menggunakan pikiran maka harus menjaga pola tidurnya dengan baik.
Untuk istirahat yang cukup, kita harus menggunakan waktu sekitar 6-8 jam untuk tidur. Maka dari itu, kurangi kegiatan di malam hari jika itu tidak terlalu dibutuhkan.
2. Kurang Jalan Kaki
Ketika kita sering berjalan kaki maka kita mengurangi tingkat potensi obesitas, maka dari itu, sebaiknya kita banyak melakukan kegiatan yang berhubungan dengan fisik setiap harinya.
3. Suka Mengkonsumsi Makanan Manis dan Tinggi Kalori
Kurangi mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula, seperti teh manis, kopi manis, coklat manis, susu kental manis, dan sejenisnya. Semua itu tidak ada gunanya untuk tubuh kita karena jika mengkonsumsi gula berlebih akan dapat menyebabkan diabetes.
4. Merokok
Kebiasaan ini biasanya banyak dilakukan oleh pria, akan tetapi seperti di kota-kota besar tidak menutup kemungkinan para wanita juga merokok bahkan kita jumpai mereka sudah merokok sejak usia remaja.
Maka dari itu, bagi yang sudah terbiasa merokok bahkan menjadi candu, mungkin perlu dikurangi dan jika ingin berhenti, usahakan perlahan-lahan supaya tidak merusak mood.
Baca Juga: 3 Sarapan Simpel dan Sehat Yang Bisa Kalian Konsumsi di Pagi Hari
5. Kurang Mengkonsumsi Air
Usahakan konsumsi air setiap harinya dengan cukup karena jika sampai kurang (dehidrasi) maka bahaya bagi kesehatan kita. Jika kekurangan cairan, maka aliran darah tidak lancar
Lalu kira-kira berapa liter air yang seharusnya kita minum setiap hari?
Cara mengukurnya cukup dengan 40 Cc dikalikan dengan berat badan kita, akan tetapi jika dalam seharian itu kita beraktivitas cukup padat dan mengeluarkan cukup banyak keringat maka 50 Cc dikalikan berat badan.
Namun, jika menopause, 30 Cc dikalikan berat badannya.
Baca Juga: Disebut Manipulatif, Narsisis Ternyata Bisa Menyadari Perasaan Orang Lain
6. Makan Pedas dan Kebiasaan Telat Makan
Banyak kebiasaan yang terjadi di sekitar kita, ketika telat makan, makanan yang konsumsi makanan pedas pula, ini merupakan kebiasaan yang tidak baik sekali.
Seperti makan penyetan, gorengan dengan sambal, dan lain-lain. Sebenarnya bukan dilarang, akan tetapi kita perlu membatasinya.
7. Khawatir yang Berlebihan
Khawatir berlebihan sangat tidak baik bagi kesehatan kita, jika ini terjadi maka akan terjadi yang namanya penyakit gastroesophageal reflux disease (GERD), susah tidur (Insomnia), dan gangguan-gangguan yang lainnya.
Khawatir atau stres berkepanjangan dapat mengganggu sistem yang ada di dalam tubuh kita seperti sistem saraf, sistem hormon, sistem daya tahan tubuh kita, sistem pencernaan dan sistem yang lainnya. Hal ini akan membuat drop atau kacau.***