Varian Omicron Sudah Masuk Indonesia, Konsumsi Vitamin dan Mineral Ini Agar Sistem Imun Tubuh Menjadi Kuat

ZONABANTEN.com – Virus Covid-19 varian omicron sudah masuk Indonesia. Kepastian tersebut disampaikan langsung oleh Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin kemarin, 16 Desember 2021.

Terkait temuan kasus pertama varian omicron ini, Budi Gunadi Sadikin mengatakan bahwa masyarakat tidak perlu panik. Tetap tenang dan perkuat protokol kesehatan 5M.

Selain menjaga protokol kesehatan, masyarakat bisa melindungi diri dari varian omicron ini dengan cara memerkuat sistem imun tubuh.

Meski ada penelitian yang mengatakan bahwa varian omicron ini bisa mengelabuhi sistem imun tubuh manusia, tidak ada salahnya tetap berusaha memerkuat sistem imun tubuh.

Sebab dengan memperkuat sistem imun tubuh bisa menangkal beberapa penyakit, tidak hanya Virus Covid-19 saja.

Baca Juga: Waspada Omicron Masuk Indonesia, Ini 5 Gejala Barunya yang Beda dari Covid Delta

Memperkuat sistem imun salah satunya dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin dan mineral.

Vitamin dan mineral apa saja yang diperlukan untuk memerkuat sistem imun tubuh? Dilansir dari Clevelandclinic, berikut vitamin dan mineral yang dapat memerkuat sistem imun tubuh:

1. Vitamin E

Vitamin E dapat berperan sebagai antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi. Vitamin ini banyak ditemukan pada makanan nabati tinggi lemak, seperti biji bunga matahari, kacang tanah atau selai kacang, almond, dan hazelnuts.

2. Vitamin D

Vitamin D merupakan nutrisi paling penting untuk memerkuat sistem imun tubuh. Sumber utama vitamin D adalah sinar matahari, oleh sebab itu disebut sebagai vitamin sinar matahari. Vitamin D juga bisa ditemukan dalam makanan, seperti tuna, salmon, ikan kembung, susu, jus jeruk, dan sereal.

Baca Juga: Laura Anna Disebut Meninggal Karena Asam Lambung, Benarkah Penyakit Itu Mematikan? Ini Penjelasannya!

3. Vitamin A

Vitamin A berperan sebagai penangkal infeksi. Vitamin ini bisa ditemukan pada makanan tipe hewani seperti ikan, daging, tuna, dan susu. Vitamin A juga bisa ditemukan pada makanan tipe nabati, seperti wortel, ubi jalar, labu, blewah, dan sayuran berdaun hijau tua.

4. Vitamin C

Vitamin C memang salah satu vitamin multifungsi. Vitamin ini dapat mencegah infeksi atau memersingkat masa tinggal infeksi tersebut. Selain dari buah jeruk, vitamin C juga bisa ditemukan pada bayam, kubis, paprika, pepaya, dan stroberi.

5. Zat Besi

Selain berperan membawa oksigen ke sel-sel dalam tubuh, zat besi ternyata juga bisa berperan dalam proses memerkuat sistem kekebalan tubuh. Makanan yang banyak mengandung zat besi, antara lain ayam, daging merah, kerang, tiram, sarden kalengan, tuna ringan kalengan, kacang polong, dan brokoli.

Baca Juga: Omicron Dipastikan Masuk Indonesia, Waspadai 6 Gejala Utamanya

6. Selenium

Selenium berfungsi untuk memerkuat sistem imun tubuh agar bisa mencegah infeksi. Selenium banyak ditemukan pada makanan tipe hewani, seperti makanan laut (tuna, sarden, halibut), daging, hati, dan unggas.

7. Zinc

Zinc merupakan salah satu mineral yang berfungsi membantu kerja sistem imun tubuh agar lebih optimal serta membantu penyembuhan luka. Makanan yang mengandung zinc yaitu tiram, kepiting, kacang panjang, buncis, dan yogurt.***