ZONABANTEN.com - Hari Penglihatan Sedunia atau dikenal juga dengan World Sight Day diperingati setiap tanggal 14 Oktober 2021.
Melalui peringatan hari kesehatan mata ini, masyarakat dunia diajak untuk memberikan perhatian lebih terhadap organ mata. Salah satu yang bisa dilakukan adalah dengan menjaga kesehatan mata.
Berikut lima tips menjaga kesehatan mata, yang dikutip oleh ZONABANTEN.com dari laman pikiran-rakyat.com, Kamis 14 Oktober 2021.
1. Istirahatkan mata dengan cukup
Bagi anda yang banyak beraktivitas dengan komputer, jangan lupa memberikan waktu istirahat yang cukup untuk mata. Hindari juga kebiasaan menatap layar smartphone terlalu lama.
Kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko gangguan pada kesehatan mata, seperti mata cepat lelah. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengistirahatkan mata, salah satunya dengan tips 20-20-20.
Caranya, mengalihkan pandangan setiap 20 menit sekali dengan menatap sejauh 20 kaki selama 20 detik. Dengan begitu, mata anda akan mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
2. Gunakan kacamata pelindung
Mata juga perlu dilindungi dari sinar matahari, karena dapat membahayakan kesehatan mata. Jika banyak beraktivitas di luar ruangan, jangan lupa untuk memakai kacamata pelindung.
Kacamata hitam bisa membantu melindungi mata dari sinar UVA dan UVB yang dipancarkan matahari. Kacamata pelindung juga dapat melindungi mata saat berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya.
3. Konsumsi makanan bergizi
Konsumsi makanan sehat dan bergizi sangat disarankan untuk menjaga kesehatan mata. Sayur-sayuran hijau seperti sawi, kangkung, dan bayam sangat bagus dikonsumsi untuk meminimalisir kerusakan organ mata.
Begitu pula dengan ikan salmon dan ikan tuna. Kedua jenis ikan laut ini memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi, yang sangat bagus untuk membantu menjaga kesehatan mata.
Selain itu, lengkapi pula dengan olahraga secara rutin. Aktivitas fisik dapat menurunkan risiko gangguan kesehatan mata akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolesterol tinggi.
4. Hindari kebiasaan buruk bagi mata
Kebiasaan merokok ternyata juga bisa meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula. Asap rokok akan menyebabkan kerusakan saraf optik hingga terjadinya degenerasi makula dan katarak.
Selain itu, kebiasaan malas mencuci tangan juga perlu dihindari. Pasalnya, tanpa disadari tangan sering kali digunakan untuk mengusap wajah dan mata. Makanya, jangan lupa untuk selalu mencuci tangan dengan air bersih.
Bagi yang menggunakan lensa kontak, perhatikan juga berbagai kemungkinan yang bisa menyebabkan terjadinya infeksi mata. Pastikan untuk selalu mencuci tangan sebelum memasang dan melepas lensa kontak.
Mulai dari sekarang, mari memberikan perhatian lebih agar organ mata tidak mengalami gangguan. Caranya, tentu saja dengan menjaga kesehatan mata.***