ZONABANTEN.com - Patut Dicoba! Ini Makanan yang Diyakini Bisa Mencegah Risiko Kanker Payudara
Seperti diketahui, kanker payudara adalah salah satu kanker paling umum di antara wanita di seluruh dunia.
Ini adalah kanker yang paling sering didiagnosis di antara wanita di 140 dari 184 negara.
Kanker ini juga yang banyak di derita orang indonesia.
Baca Juga: Pesan Indah Pilot Sriwijaya Air, Kapten Afwan: Saya Pinjam Chargernya, Jangan Lupa Sholat Shubuh
Banyak faktor seperti usia, riwayat keluarga, jenis kelamin, genetika, merokok, berat badan dan pola makan meningkatkan risiko kanker payudara.
Termasuk juga makanan yang sering dikonsumsi setiap harinya juga berpengaruh pada pencegahan atau peningkatan resiko kanker. Karnanya perlu diperhatikan makanan yang dikonsumsi setiap harinya.
Menurut sebuah penelitian, diet bertanggung jawab atas 35% dari semua kasus kanker.
Pola makan yang bergizi dapat memainkan peran penting dalam meningkatkan dan menurunkan risiko kanker payudara.
Baca Juga: Nancy MOMOLAND Jadi Korban Penyebaran Foto yang Dimanipulasi Ilegal, Agensi Ambil Tindakan Hukum
Artikel ini sebelumnya telah dimuat di ringtimesbanyuwangi.com dengan judul,Mencegah Risiko Kanker Payudara, Berikut Makanan yang Harus Dikonsumsi
American Cancer Society merekomendasikan untuk makan makanan seperti buah dan sayuran, biji-bijian, dan produk susu dan mengurangi daging merah, alkohol, dan permen.
Dilansir dari Boldsky, berikut makanan yang harus sering dikonsumsi untuk mencegah risiko kanker payudara.
Baca Juga: BLACKPINK dan BTS Disebut Beri Pengaruh Global hingga Dapat Dukungan dari Presiden Korea Selatan
1.Buah-buahan
Buah-buahan seperti beri, stroberi, blueberry, dan raspberry hitam memiliki antioksidan polifenol dalam jumlah tinggi yang menunjukkan sifat anti kanker.
Menurut sebuah penelitian, buah beri mengandung fitokimia yang dikaitkan dengan perkembangan kanker payudara.
Konsumsi 1 cangkir buah beri setiap hari untuk mengurangi risiko kanker payudara.
Studi lain menemukan bahwa polifenol yang ada dalam buah plum dan persik dapat mencegah sel kanker payudara menyebar.
Baca Juga: Nasib Trump Dipertaruhkan, Setelah Kekerasan di Capitol Hill yang Sebabkan Seorang Wanita Terbunuh
2.Vegetables
Sayuran seperti kangkung, brokoli, bayam, bit hijau, kembang kol, dan kubis kaya akan serat.
Selain itu makanan ini juga mengandung antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan vitamin K yang dapat membantu mencegah risiko kanker payudara.
Sayuran ini mengandung glukosinolat, sejenis bahan kimia yang dikatakan memiliki sifat anti-karsinogenik yang dapat mencegah pembentukan sel kanker.
Selain itu, sayuran berwarna oranye seperti wortel, ubi jalar dan melon mengandung senyawa kuat yang disebut karotenoid.
Karotenoid ini dapat menurunkan risiko kanker payudara menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition.
Baca Juga: Ada PPKM, KRL Commuter Line Beroperasi Hanya Sampai Pukul 22.00
3.Biji-bijian utuh
Makanan dari biji-bijian utuh seperti beras merah, oatmeal, jagung, barley, dan farro mengandung banyak polifenol.
Selain itu juga ada nutrisi lain seperti magnesium, protein, dan serat. Semuanya memainkan peran utama dalam mengelola risiko kanker payudara.
Baca Juga: Kejutkan Penggemar, Kim Hanbin alias B.I Eks iKON Kembali ke Industri K-Pop Bersama Epik High
4.Asam lemak
Asupan asam lemak omega 3 yang tinggi dapat menurunkan risiko kanker payudara dibandingkan dengan mereka yang memiliki asupan asam lemak yang rendah.
Asam lemak omega 3 ditemukan pada ikan air dingin, minyak zaitun, biji-bijian, kacang-kacangan dan alpukat.
Baca Juga: Diduga Lakukan Kerja Paksa pada Muslim Uighur, Inggris Berencana Larang Sejumlah Impor China
5.Bumbu Rempah
Rempah seperti kunyit, cabai segar dan cabai merah dapat mencegah tumbuhnya sel kanker payudara.
Kunyit mengandung senyawa kuat yang disebut kurkumin yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang menghambat perkembangan sel kanker payudara.
Baca Juga: Dianggap Langgar Prokes, Satpol PP Tangsel: Panitia Penyaluran BST Sudah Dapat Arahan
Cabai mengandung capsaicin yang dapat mencegah pertumbuhan dan penyebaran sel kanker payudara ganas menurut sebuah penelitian.*** (Ikfi Rifqi Arumning Tyas/Ringtimes Banyuwangi)