ZONABANTEN.com – Makan makanan manis biasanya dihindari oleh banyak orang karena dianggap dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti obesitas dan sakit gigi.
Akan tetapi, peneliti di Tel Aviv University menemukan fakta mengejutkan.
Melansir dari The Healthy, mereka mensurvei sekitar 200 orang dewasa tentang diet rendah kalori (setengah dari mereka makan sarapan 600 kalori yang termasuk kue, atau donat, sementara separuh lainnya makan 300 kalori yang dikemas dengan protein, termasuk tuna, putih telur, keju, dan susu).
Baca Juga: Cihuy! Ini Makanan Sehat untuk Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Anda
Hasilnya, mereka yang makan makanan manis melaporkan lebih sedikit keinginan terhadap makan sesuatu dan mengurangi rasa lapar sepanjang hari.
Kedua kelompok kehilangan berat badan, tetapi subjek yang menyukai makanan manis terus kehilangan berat badan bahkan saat pelaku diet rendah karbohidrat kembali memakan makanan yang telah mereka hindari.
Para ahli percaya hal ini karena makan lebih banyak kalori di pagi hari memberikan energi pada tubuh untuk bertahan sepanjang hari, membatasi ngemil yang tidak sehat.
Baca Juga: John Stones dan Fernandinho Bawa Man City ke Final Piala Carabao
Berikut ini 6 alasan kamu harus makan makanan manis.
1. Menurunkan tekanan darah
Beberapa gigitan cokelat setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Sebuah studi Harvard 2011 menemukan bahwa makan satu kotak kecil dark coklat setiap hari menurunkan tekanan darah pada 1.106 partisipan.
Mereka percaya hal ini karena coklat yang kaya akan kakao (seperti yang ditemukan dalam coklat tanpa pemanis atau coklat hitam) mengandung flavonoid konsentrasi tinggi, antioksidan dengan manfaat anti-inflamasi, dan sistem kekebalan yang sangat besar.
Baca Juga: Tidak Pernah Bertengkar Lagi dengan Istri? Waspada Inilah Tanda Istri Sedang Selingkuhi Kamu
2. Menambah semangat dalam bercinta
Beberapa makanan penutup mengandung dua kali lipat kekuatan afrodisiak untuk pria dan wanita.
Salah satunya dalam pai labu.
Biji labu mengandung seng yang terbukti meningkatkan kadar testosteron. Ditambah lagi, aroma kue pai labu bisa menjadi pendorong libido.
Baca Juga: Penting, Begini Alur Registrasi dan Verifikasi Penerima Vaksinasi COVID-19 di Indonesia
Sebuah studi dari Smell and Taste Treatment Research Center di Chicago menemukan bahwa pai labu meningkatkan aliran darah di dalam penis untuk pria dan menurunkan tingkat kecemasan pada pria dan wanita.
Bau vanila ternyata memiliki efek yang kurang lebih sama.
Bagi wanita, dark coklat tampaknya punya efek yang sejenis.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Sexual Medicine menemukan bahwa wanita yang makan sepotong cokelat setiap hari menikmati kehidupan seks yang lebih aktif daripada mereka yang tidak.
Baca Juga: Catat, 14 Januari 2021 vaksinasi COVID-19 di Tangerang Selatan dimulai
3. Mencegah stroke
Dark coklat sangat baik untuk Anda.
Dalam sebuah penelitian terhadap pria Swedia berusia 45 hingga 79 tahun, mereka yang makan 10 gram dark coklat per hari (atau sekitar satu persegi) memiliki kemungkinan 17 persen lebih kecil untuk menderita stroke dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi sama sekali.
“Pesan utama yang perlu diambil di sini adalah bahwa studi ini berfokus pada asupan cokelat hitam,” kata Heather Calcote, ahli diet terdaftar dan manajer program di Corporate Wellness Solutions, seperti dikutip ZONABANTEN.com dalam artikel The Healthy.
Pilih jenis dark coklat yang mengandung 65 hingga 70 persen kakao atau lebih, dan periksa daftar bahan untuk mengukur kadar gula dan susu.
Baca Juga: Ampuh Tanpa Obat! Lakukan Ini untuk Sembuhkan Asam Lambung
4. Memuaskan keinginan
“Saat kamu menetapkan aturan dan batasan pada sesuatu, kamu hanya akan lebih menginginkannya,” kata Nyree Dardarian, direktur Pusat Koordinasi Gizi dan Kinerja Terpadu di Universitas Drexel.
Hal ini dapat menyebabkan lonjakan makan yang tidak sehat ketika kamu akhirnya melepaskan keinginan untuk makan makanan tersebut setelah lama menahannya.
Sebaliknya, fokuslah pada kontrol porsi, yang berarti menghindari makanan manis dalam jumlah banyak sekaligus.
Baca Juga: Kurs Rupiah terhadap Dolar Amerika 7 Januari 2021: Rupiah Bangkit, Dolar Terjepit
5. Membatasi asupan gula dan lemak
Makanan yang dibeli di toko sarat dengan kalori ekstra, bahan kimia, dan gula yang akan membuat gula darah meningkat.
Akan tetapi, jika kamu membuat makanan sendiri di rumah, kamu dapat mengganti bahan lain dengan mentega dan minyak, mengurangi jumlah gula yang ditambahkan, dan bahkan memasukkan tambahan yang sehat seperti kacang.
Menurut Rachel Johnson, ketua komite nutrisi American Heart Association (AHA), makanan penutup buatan sendiri dapat memuaskan keinginan makan dengan cara yang lebih sehat.
Baca Juga: 9 Fakta Zhong Shanshan Orang Terkaya Keenam Dunia, Sempat Putus Sekolah dan Jadi Pegawai Konstruksi
6. Membuatmu termotivasi dan lebih aktif
“Hal pertama yang saya sukai tentang makanan penutup adalah ketika saya meraih sepotong cokelat, saya membuat keputusan sadar untuk makan,” kata ahli diet terdaftar, Jaclyn London.
Karena kamu tahu apa yang kamu makan saat memanjakan diri, kamu juga dapat membuat keputusan sadar untuk menyelesaikannya sesudahnya.
Baca Juga: Spekulasi 2 Bulan Jack Ma Menghilang, Begini Kabar Terbaru Sang Miliarder China
Jika kamu tidak dapat hidup tanpa makanan penutup, salah satu cara untuk menyeimbangkan asupan gula adalah dengan tetap aktif sepanjang hari dan menjaga pola makan rendah gula tambahan lainnya, saran Johnson.
Berjalan-jalan saat makan siang atau pergi ke gym setelah bekerja dapat menghasilkan banyak manfaat kesehatan lainnya juga.***