Network
- Dapat Membuat Tidur yang Lebih Baik
Kurang tidur dikaitkan dengan banyak kondisi kesehatan seperti obesitas, diabetes, penyakit kardiovaskular, hipertensi, kecemasan, dan depresi.
Studi menunjukkan bahwa olahraga dapat berfungsi sebagai sarana untuk meningkatkan kualitas tidur. Waktu olahraga penting untuk tidur yang lebih baik.
Faktanya, berolahraga sekitar satu setengah jam sebelum tidur ternyata dapat meningkatkan kualitas tidur.
- Memberikan Banyak Manfaat Farmakologis
Peningkatan tingkat aktivitas fisik dan kebugaran ditemukan untuk meningkatkan kemampuan kognitif, kontrol berat badan, mengurangi kadar trigliserida, dan mengurangi adipositas perut.
Melakukan berbagai bentuk olahraga dan aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
- Dapat Mengurangi Stres dan Kecemasan
Aktivitas fisik dan olahraga secara signifikan mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan bahan kimia bahagia, dan meningkatkan kepercayaan diri seseorang.
Olahraga teratur juga dapat membantu seseorang mengelola stres fisik dan mental mereka.
Olahraga menyebabkan pelepasan norepinefrin dan dopamin, yang merupakan bahan kimia yang membantu mengurangi stres dan kecemasan.
- Dapat Membantu Meningkatkan Memori
Olahraga teratur juga dapat membantu meningkatkan daya ingat seseorang. Latihan aerobik secara khusus terbukti meningkatkan daya ingat dengan meningkatkan ukuran hippocampus.
