Network
Caranya adalah dengan mengonsumsi 2 liter atau sekitar 8 gelas air ketika sahur dan berbuka. Untuk memudahkan, anda bisa mencoba metode 2-4-2, yaitu 2 gelas air saat berbuka puasa, 4 gelas air saat makan malam (setelah tarawih hingga sebelum tidur), dan 2 gelas air saat sahur.
Baca Juga: Rotasi Lagi, WH Lantik Lima Pejabat Baru Pemprov Banten
- Konsumsi Karbohidrat Secukupnya dan Perbanyak Makanan Protein
Salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah lebih banyak mengonsumsi protein dibandingkan karbohidrat.
Karbohidrat dan protein memang sama-sama penting sebagai sumber energi untuk melakukan kegiatan sehari-hari.
Akan tetapi, jika mengkonsumsi karbohidrat lebih banyak dapat menyebabkan rasa kantuk, lemas, dan cepat lapar. Untuk mengatasi hal ini, kamu dapat mengurangi nasi dan menambah lauk yang tinggi protein, seperti daging, ikan, atau telur.
Sedangkan protein berperan dalam regenerasi sel kamu sehingga dapat menghasilkan energi yang lebih banyak.
Selain itu, kandungan lemak yang terdapat pada daging hewan juga membantu kita agar bisa menahan rasa lapar ketika sedang menjalankan ibadah puasa.
- Olahraga Ringan
Buat ada yang bekerja dari rumah atau WFH, berolahraga saat bulan Ramadhan sangat efektif untuk dilakukan.
Selain dapat menjaga kesehatan tubuh, berolahraga ringan juga dapat menjadi salah satu cara untuk menahan rasa lapar saat sedang berpuasa.
Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti yoga, bersepeda, atau jogging.
