Network
3. Mengonsumsi Bawang Putih
Mengonsumsi bawang putih secara rutin mampu menurunkan kadar gula darah. Pasalnya, bawang putih mengandung zat sulfoxide yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin serta membantu penyembuhan infeksi.
Tidak hanya mengandung zat sulfoxide, bawang putih juga mengandung allicin dan allyl propyl disulfide. Kedua zat tersebut dapat menghambat insulin di hati, supaya agar kadar gula darah cepat menurun, bawang putih harus dikonsumsi secara langsung.
Baca Juga: Jarang Disadari, Inilah 5 Tanda Kolestrol Tinggi yang Muncul pada Kaki!
4. Mengendalikan Asupan Karbohidrat
Karbohidrat adalah senyawa organik yang menjadi sumber kalori bagi tubuh. Dalam kondisi normal, karbohidrat berfungsi sebagai penambah energi, materi pembangun, serta menjaga keseimbangan asam basa.
Sebaliknya, jika dikonsumsi secara berlebihan, justru memperparah penyakit diabetes. Karbohidrat menjadi penyebab utama diabetes. Mengurangi asupan karbohidrat dapat menjadi salah satu cara menurunkan diabetes yang ampuh, sehingga penting untuk mengendalikan asupan karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh.
5. Mengatur Pola Tidur
Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengendalikan gula darah adalah dengan mengatur pola tidur dan istirahat. Normalnya, orang dewasa minimal tidur selama 8 jam per hari. Karena kualitas tidur yang baik mempengaruhi kesehatan tubuh.
Berdasarkan riset peneliti dari University of Chicago, sebagian besar penderita diabetes memiliki pola tidur yang buruk. Penelitian tersebut membuktikan bahwa kadar gula bisa meningkat hingga 23 persen jika memiliki pola tidur yang buruk.
6. Mengonsumsi Ramuan Daun Kemangi
Penulis buku The American Diabetes Association: Guide to Herbs and Nutritional Supplements, Laura Shane-Mcwhorter, mengungkapkan bahwa daun kemangi mampu meningkatkan sekresi insulin. Jika minum air rebusan daun kemangi secara teratur, kadar gula darah akan menurun secara cepat.
Demikian beberapa tips untuk mengatasi dan mengendalikan gula darah yang naik setelah lebaran, semoga bermanfaat! ***
