Network
ZONABANTEN.com - Momen Hari Raya Idul Adha telah terlewati beberapa waktu yang lalu.
Pada momen Hari Raya Idul Adha, kita biasanya mengonsumsi daging yang lebih banyak dari biasanya karena didapat dari kurban.
Tak jarang pada momen Idul Adha itu kita lupa untuk mengkonsumsi sayuran atau makanan sehat lainnya.
Biasanya, saat memasuki momen Hari Raya Idul Adha kita cenderung mengonsumsi makanan berlemak.
Daging kurban biasanya mengandung lemak dan kolesterol yang tinggi.
Mengkonsumsi daging kurban dalam jumlah yang banyak bahkan cenderung berlebihan akan mendatangkan dampak negatif bagi kesehatan.
Maka dari itu, harus diimbangi dengan mengkonsumsi makanan sehat dengan tujuan menjaga kesehatan.
Dengan menyeimbangkan konsumsi daging dan makanan sehat kita dapat menjaga berat badan dan tekanan darah.
Sehingga kita bisa terhindar dari masalah kesehatan yang bisa mengancam.
Berikut ini beberapa jenis makanan sehat yang dapat dikonsumsi setelah momen Idul Adha:
1. Sayuran
Sayuaran dapat membantu mencukupi kebutuhan gizi yang dibutuhkan oleh tubug.
Saat mengonsumsi sayuran ini, pastikan untuk mengolahnya dengan benar.
Jangan mengolah sayuran tersebut dengan santan karena makanan bersantan dapat berisiko meningkatkan tekanan darah dan kolesterol.
Mengonsumsi sayuran sangat baik untuk kesehatan karena kandungan serat yang dimilikinya.
Serat dalam sayuran ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah sehingga dapat menekan risiko terjadinya penyakit jantung.
Serat juga dapat mendukung kinerha usus menjadi lebih efektif.
Mengonsumsi sayuran juga dapat mengurangi diverkulosis dan sembelit.
Selain itu mengonsumsi sayuran akan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama tetapi kalori yang masuk ke tubuh justru lebih sedikit.
2. Buah-buahan
Mengonsumsi buah-buahan juga sangat baik untuk menjaga kesehatan.
Mengonsumsi buah-buahan yang diimbangi dengan sayuran dapat mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Buah-buahan juga mampu menyediakan berbagai nutrisi penting seperti kalium, serat, dan asam folat.
Setelah mengonsumsi berbagai olahan daging ada baiknya diikuti dengan mengkonsumsi buah seperti semangka, jeruk, pisang, dan stroberi.
3. Rempah-rempah
Rempah-rempah juga dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan setelah banyak mengonsumsi makanan berkolesterol dan berlemak tinggi.
Beberapa rempah yang dapat dikonsumsi di antaranya kayu manis, kunyit, jahe, bawang putih, dan cabai rawit.
Kayu manis dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah.
Kunyit berfungsi untuk membantu mengurangi peradangan yang terjadi pada tubuh.
Jahe bermanfaat untuk meringankan rasa mual, diare, dan sakit perut.
Bawang putih dapat membantu melindungi organ jantung dari masalah kesehatan.
Cabai rawit dapat membantu mengurangi rasa sakit karena kandungan zat capsaicin yang dimilikinya.
4. Teh Herbal
Untuk mejaga kesehatan setelah mengonsumsi daging yang cukup banyak, dapat dibantu dengan mengonsumsi teh herbal.
Beberapa jenis teh herbal terbukti membantu menambah energi, meringankan masalah kesehatan pada perut atau pencernaan, dan membantu menguatkan sistem imunitas.
Jenis teh herbal yang populer dan bisa kamu konsumsi, seperti teh hijau, teh hitam, teh chamomile, teh dengan ginseng, teh jahe, teh dengan tambahan peppermint, dan teh kayu manis.
Demikian rekomendasi makanan sehat yang baik dikonsumsi setelah banyak mengonsumsi daging kurban di momen Hari Raya Idul Adha.***
