Network
Mengkonsumsi Makanan Probiotik dan Prebiotik
Mengkonsumsi makanan probiotik dan prebiotik dapat membantu kerja usus dalam melancarkan pencernaan.
Makanan probiotik (mikroorganisme hidup) diantaranya adalah kombuca, yogurt, oncom, kimci, acar-acaran, tauco.
Sedangkan makanan prebiotik adalah makanan yang membantu kerja probiotik.
Jenis makanannya adalah sayur kol, rumput laut, sayuran hijau, apel, toge, kacang-kacangan, dan nasi merah.
Tidak lupa juga dengan memperhatikan protein yang seimbang dan karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan di ubi, talas dan nasi merah. Tujuannya adalah agar energi dan gula darah lebih stabil ketika berpuasa.
Baca Juga: Prediksi Lille vs Brest di Ligue 1 Prancis, Berita Tim, Kemungkinan Susunan Pemain dan Skor Akhir
Makan Makanan Lemak Baik
Tips selanjutnya adalah mengkonsumsi makanan yang dikombinasikan dengan lemak baik, seperti minyak ikan yang beromega 3, minyak kelapa, minyak zaitun dan kacang-kacangan. Tujuan dari memakan lemak baik adalah menstabilkan hormon leptic atau hormon lapar.
Makan Makanan Manis (Takjil)
Kata siapa diet itu menyiksa? Kita masih bisa memakan makanan manis, asalkan dengan catatan kita telah mengikuti rangkaian tips yang sudah disebutkan.
Jika mengikuti urutan tips ini, maka ketika kita menyantap makanan manis, kita akan memakan takjil dalam porsi yang sedikit karena perut sduah terisi lebih dulu.
Hal ini hanya dalam rangka untuk kepuasan batin karena telah berpuasa selama 13 jam.***
