Network
ZONABANTEN.com - Terlalu sering menggunakan media sosial hingga merasa bak terhipnotis? Sebaiknya anda mengurangi penggunaan media sosial untuk menjaga kondisi kesehatan mental anda.
Hampir semua orang memiliki media sosial di era digital seperti saat ini, media sosial tentu memiliki banyak hal positif bagi penggunanya, namun hal ini bisa berubah menjadi negatif jika anda kecanduan menggunakannya hingga tidak bisa lepas dari ponsel.
Psikolog bahkan menyarankan seseorang untuk tidak terlalu sering menggunakan media sosial jika ingin kesehatan mental tetap terjaga dan terhindar dari hal negatif lainnya.
Baca Juga: Orang yang Kamu Kenal Merasa Ingin Bunuh Diri? Ini Respon yang Bisa Diberikan untuk Menolong Mereka
“Meskipun media sosial menyajikan banyak hal dan menawarkan kemudahan seperti bersosialisasi secara mudah dengan teman atau saudara yang berjauhan, namun sejatinya kita tidak bersosialisasi secara nyata dengan orang lain,” kata psikolog Lathifah Utami.
Tidak hanya itu saja, psikolog lulusan Untar tersebut menyatakan bahwa di media sosial sudah terdapat banyak konten negatif yang dilihat seseorang dan bisa menimbulkan dampak psikologis.
Juga berbagai isu tentang kekerasan, kejahatan, flexing, ataupun berita bencana dapat menimbulkan rasa cemas dan kekhawatiran.
“Yang akhirnya mempengaruhi kondisi psikologis kita,” kata Lathifah.
Psikolog yang kini sudah bekerja di expert consultant itu juga mengingatkan untuk menggunakan internet secukupnya saja.
Sebab, menurutnya penggunaan internet secara berlebihan ternyata bisa membuat penggunanya kecanduan yang berujung mengganggu pola tidur, emosi, bahkan pola pikir yang berujung mengalami gangguan kesehatan mental.
Artikel ini telah tayang sebelumnya di Pikiran-Rakyat.com dengan judul Terlalu Sering Bermain Media Sosial Bisa Memperburuk Kondisi Kesehatan Mental, Simak Penjelasan Psikolog
Namun untuk mengatasi hal tersebut, psikolog menganjurkan untuk pelan-pelan mengurangi penggunaan media sosial serta batasi durasi penggunaan.
“Misalnya, kita bisa mematikan handphone kita satu jam sebelum tidur,” katanya.
Lalu, dirinya menganjurkan agar mencoba berinteraksi dengan orang-orang sekitar seperti menyapa tetangga, berbincang dengan warga sekitar, berjumpa dengan teman tanpa menggunakan ponsel, tak lupa berbincang dengan keluarga tanpa menggunakan handphone.
Baca Juga: Spoiler One Piece 1063: Vegapunk Ungkap Rahasia Buah Iblis, Kru Topi Jerami di Upgrade
Dirinya juga menyarankan agar selalu selektif dalam memilah-milah informasi, sebab menurutnya terpapar berita negatif juga juga bisa membuat suasana hati memburuk.
Selain melakukan pembatasan dalam penggunaan media sosial, Lathifah juga menjelaskan hal-hal lainnya yang harus dijauhi demi terjaganya kesehatan mental.
Misalnya berpikir negatif, pola tidur yang tidak teratur, serta rendahnya aktivitas fisik.***(Puteri Ratnasari/Pikiran Rakyat)
