Network
2. Pilih Jenis Olahraga
Lakukan olahraga yang intensitasnya ringan hingga sedang. Misalnya jogging, yoga, atau bersepeda.
Salah satu ciri olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang adalah, saat berolahraga seseorang masih bisa sambil bernyanyi atau berbicara.
Baca Juga: Sah! Portugal ke Piala Dunia Qatar, Simak Ulasan Proses Terjadinya Gol ada Aksi Ronaldo
3. Perhatikan Asupan Makan
Selain olahraga, pastikan juga dibarengi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral untuk memenuhi kebutuhan gizi.
Usahakan dalam seporsi, atur pola makan dengan ½ porsi sayuran atau buah, sementara ¼ bagian karbohidrat dan ¼ lainnya protein.
4. Banyak Minum Air Putih
Saat puasa, apalagi berolahraga, cairan tubuh yang masuk ke dalam tubuh juga harus cukup.
Pastikan minum minimal 8 gelas atau 2 liter sehari. Jika perlu, buat jadwal minum dari sahur hingga buka puasa.
