Network
Menurut meta-analisis yang diterbitkan oleh American Journal of Hypertention, mengungkapkan orang yang lebih banyak makan kacang mengalami penurunan tekanan darah sistolik, terlepas apakah mereka memiliki diagnosis hipertensi.
Faktanya, makan rata-rata 1 2/3 porsi harian kacang-kacangan, selama periode penelitian 10 minggu rata-rata, dapat menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 2,25 mm Hg.
5. Kurma
Selain memiliki rasa manis seperti caramel, kurma juga bisa membantu menjaga tekanan darah yang sehat.
Serat potasium dan magnesium yang terkandung di dalamnya, sumber karbohidrat ini dikenal baik untuk diet jantung sehat.
6. Oat
Oat mengandung nutrisi yang berlimpah dan beragam dengan potensi manfaat kesehatan, termasuk lebih banyak serat, vitamin dan mineral dibandingkan dengan biji-bijian.
Biji-bijian utuh seperti oat (Avena Satina) merupakan pilihan yang baik dibandingkan jenis biji-bijian yang lainnya untuk mendukung tekanan darah yang sehat.
Tidak seperti biji-bijian olahan lainnya yang biasanya hanya mengandung endosperm, oat memiliki keunggulan nutrisi.
