Network
Pisang merupakan salah satu makanan yang kaya akan karbohidrat terbaik untuk mendukung tekanan darah yang sehat.
Pisang dapat dinikmati dengan mengupas kulitnya dan memakannya. Tapi menambahkan smoothie protein coklat-pisang bisa menambah potassium ekstra.
Sejak American Heart Association merekomendasikan bahwa orang dewasa dengan tekanan darah di atas 120/80 butuh asupan kalium, pisang merupakan pilihan yang bagus.
Baca Juga: Junho 2PM Positif COVID-19, Aktifitas Ditunda Sementara
3. Blueberry
Blueberry mengandung serat, vitamin dan mineral, nutrisi yang dapat membantu mendukung kesehatan jantung dan kesehatan secara keseluruhan.
Blueberry mengandung anthocyanin, polifenol yang memberi warna warni yang indah pada makanan ini menjaga tekanan darah.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journals of Gerontology, makan sekitar 1 cangkir blueberry liar dapat membantu mengurangi tekanan darah sistolik.
4. Kacang
Kacang menawarkan karbohidrat alami dengan protein nabati dan banyak mengandung vitamin, mineral, termasuk magnesium yang dapat mendukung tekanan darah yang sehat.
