Berapa Kalori Buah Pisang? Ternyata Ada Juga Kandungan Nutrisi Lainnya

ZONABANTEN.com - Pisang merupakan salah satu buah yang paling populer, bukan hanya di Indonesia, tetapi juga di dunia.

Pisang terkenal sebagai makanan sehat yang memiliki berbagai nutrisi penting bagi tubuh.

Sebagian besar orang mungkin mengenal pisang sebagai salah satu makanan yang banyak dikonsumsi, bahkan saat diet.

Baca Juga: Berapa Kalori Buah Alpukat? Simak Jumlah Kalori dan Kandungan Gizinya!

Karena itu, kali ini kita akan membahas tentang kalori buah pisang dan kandungan nutrisi lainnya yang dimiliki buah ini.

Kalori Buah Pisang

Tergantung pada ukurannya, kalori pisang bisa berbeda-beda.

Rata-rata, pisang dengan ukuran normal memiliki sekitar 105 kkal untuk setiap buahnya.

Berikut ini adalah kandungan kalori buah pisang berdasarkan ukurannya masing-masing:

Baca Juga: Olahraga yang Baik Saat Melakukan Diet Keto, Biar Dietnya Semakin Sukses!

1. Pisang yang sangat kecil (81 gram): 72 kkal
2. Pisang kecil (101 gram): 90 kkal
3. Pisang sedang (118 gram): 105 kkal
4. Pisang besar (152 gram): 121 kkal
5. Pisang yang sangat besar (152 gram): 135 kkal
6. Pisang iris (150 gram): 134 kkal
7. Pisang tumbuk (225 gram): 200 kkal

Jika Anda tidak yakin dengan ukuran pisang yang Anda beli, Anda bisa melakukan estimasi bahwa dalam satu buah pisang terdapat sekitar 100 kalori.

Kalori yang dimiliki buah pisang 93 persennya berasal dari karbohidrat, 4 persen dari protein, dan 3 persen dari lemak.

Kandungan Karbohidrat Pada Buah Pisang

Baca Juga: Suka Makan Gorengan? Cari Tahu Dulu Berapa Kalori Gorengan yang Ada di Indonesia!

Bagi orang yang ingin memperhatikan asupan karbohidratnya saat diet, mengetahui kandungan karbohidrat dari buah pisang bisa sangat membantu.

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, 93 persen kalori dari buah pisang berasal dari karbohidrat.

Berikut ini adalah kandungan karbohidrat pada buah pisang berdasarkan ukurannya masing-masing:

1. Pisang yang sangat kecil (81 gram): 19 gram karbohidrat
2. Pisang kecil (101 gram): 23 gram karbohidrat
3. Pisang sedang (118 gram): 27 gram karbohidrat
4. Pisang besar (152 gram): 31 gram karbohidrat
5. Pisang yang sangat besar (152 gram): 35 gram karbohidrat
6. Pisang iris (150 gram): 34 gram karbohidrat
7. Pisang tumbuk (225 gram): 51 gram karbohidrat

Baca Juga: Manfaat Aerobik Bagi Kesehatan, Nomor 3 Penting Banget!

Perlu diingat, tingkat kematangan pisang juga bisa mempengaruhi kandungan karbohidrat yang dimilikinya.

Semakin matang pisang, kandungan glukosanya akan semakin tinggi, dan hal tersebut menyebabkan kandungan karbohidratnya menjadi lebih tinggi pula.

Kandungan Nutrisi Lainnya Pada Buah Pisang

Selain mengandung karbohidrat, buah pisang juga memiliki beberapa kandungan nutrisi lainnya, yakni sebagai berikut:

1. Serat: 3,1 gram

2. Vitamin B6: 25 persen dari kebutuhan harian

3. Vitamin C: 11 persen dari kebutuhan harian

4. Mangan: 14 persen dari kebutuhan harian

5. Potasium: 12 persen dari kebutuhan harian

6. Folat: 6 persen dari kebutuhan harian

7. Riboflavin (vitamin b2): 5 persen dari kebutuhan harian.***