Network
Tukar dengan makanan tinggi protein dan kaya kalsium, seperti daging, produk susu, seperti susu dan yoghurt, kacang polong dan telur.
7. Jangan lupa mengonsumsi makanan berserat.
Perubahan dramatis dalam rutinitas Anda selama Ramadhan nanti, dapat memengaruhi pergerakan usus secara negatif.
Hal ini dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.
Konsumsi makanan berserat setidaknya seminggu sebelum berpuasa Ramadhan, selain agar perut tidak kaget juga dapat memperlancar buang air besar.
Baca Juga: Top 20 Rating TV 2022: Posisi Teratas Masih Ditempati Ikatan Cinta
8. Kendalikan porsi makan.
Agar perut tidak kaget, tidak mudah lapar, dan dapat menjalankan puasa dengan baik, lebih baik kendalikan porsi makan dari sekarang.
Mengonsumsi makanan secara berlebih, akan membuat tubuh terbiasa untuk makan tak terkendali, karena menginginkan lebih banyak lagi.
Selain itu, dengan mengendalikan porsi makan, Anda akan terhindar dari penambahan berat badan dan gangguan sistem pencernaan.
