Network
Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Lancet Psychiatry menemukan bahwa apa pun yang peregangan atau olahraga yang dilakukan, dapat meningkatkan kesehatan mental yang lebih baik dibandingkan tanpa olahraga.
3. Terhubung dengan orang lain dan hancurkan pola pikir negatif.
Sebelum pandemi Covid-19 mengganggu kehidupan sosial, orang Amerika melaporkan tingkat kesepian yang tinggi. Itu kabar buruk bagi kesehatan mental, karena kesepian terkait dengan gejala depresi serta sejumlah masalah kesehatan, mulai dari kurang tidur hingga fungsi kekebalan tubuh yang bisa memburuk.
Baca Juga: Pemutusan Rusia dari SWIFT Didukung Italia hingga Jerman, Pemerintah AS diminta Segera Bertindak!
Maka interaksi sosial dapat membantu seseorang membuat koneksi dan meningkatkan hubungan yang semakin dekat dengan keluarga, teman, maupun sahabat.
4. Hentikan penggunaan gadget yang berlebihan.
Secara umum, penggunaan smartphone atau gadget hanya menimbulkan sedikit stres dan kecemasan, tetapi seberapa lama penggunaanya dapat berdampak pada kesehatan mental.
Misalnya, pada orang muda dengan tingkat "FOMO" (takut ketinggalan) yang tinggi, stres dapat menyebabkan penggunaan smartphone secara berlebihan, berdampak pada gejala depresi, kecemasan serta gangguan tidur. Jika sudah stress, beralih ke ponsel malah dapat menjadi bumerang.
5. Peluk seseorang.
Ini tampak sederhana, tetapi sentuhan manusia dapat membuat seseorang merasa tidak terlalu kesepian. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2020 di Nature Public Health Emergency Collection, mereka yang mengurangi kontak fisik seperti berpelukan dengan anggota keluarga atau pasangannya dikatakan banyak mengalami kecemasan dan depresi.
Baca Juga: 4 Jenis Mental Disorder Ini Bisa Dipelajari Dari Karakter Kartun, Yuk Simak Di Sini
6. Melatih rasa bersyukur.
Ketika semuanya terlihat suram, tidak mudah untuk menemukan hikmahnya. Tetapi tindakan mempraktekkan rasa syukur dapat membantu membuat dunia menjadi tempat yang lebih cerah.
Dalam satu eksperimen terkenal, para peneliti meminta peserta membuat jurnal untuk mencatat hal-hal yang mereka syukuri.
