Network
ZONABANTEN.com - Jika saat ini kamu merasa cemas atau tertekan akibat banyaknya tuntutan hidup yang disebabkan banyak hal, kamu tidak sendiri.
Biaya hidup yang tinggi, tuntutan dari sekitar, dan kondisi ekonomi yang belum pulih akibat dari pandemi Covid-19 yang berkepanjangan, siapa yang bisa menyalahkan?
Sembari berjuang untuk memulihkan kondisi, ada beberapa tindakan sederhana yang dapat kita lakukan agar tetap 'waras' dan bahkan meningkatkan kesehatan mental.
Baca Juga: 5 Teh Herbal Terbaik untuk Mengatasi Stres dan Kesehatan Otak
Karena kecemasan dan depresi dapat berdampak serius pada kesehatan baik fisik maupun psikis maka harus ditanggapi dengan serius. Simak 8 cara sederhana untuk memerangi stress dan kecemasan agar meningkatkan kesehatan mental:
1. Sempatkan keluar dari rumah menikmati udara segar dari alam selama 90 menit.
Jika kamu kerap menghabiskan waktu dirumah cobalah berjalan-jalan menikmati udara segar di luar ruangan.
Menurut jurnal Proceedings of the National Academy of Sciences pada tahun 2015 jika dalam 90 menit kita menikmati udara segar dari alam mampu mengurangi pikiran-pikiran negatif yang terus berulang.
2. Gerakkan tubuhmu,
Saat merasa tertekan, olahraga mungkin tampak seperti hal yang paling tidak menarik yang bisa dilakukan. Tetapi hanya melakukan peregangan rupanya mampu memberikan manfaat yang signifikan.
