Network
6. Makanan fermentasi
Usus yang sehat mendukung kekebalan dan menjadikan pencernaan dalam kondisi baik.
Sementara, keseimbangan bakteri baik yang sehat di saluran usus dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak.
Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi beberapa sendok makanan yang kaya probiotik hampir setiap harinya, seperti pisang, asparagus, kacang polong, dan bawang bombay.
Sumber probiotik lainnya yang juga baik untuk usus, yaitu kefir dan yoghurt, tetapi hati-hati dengan kandungan gulanya, serta asinan kubis, kombucha, dan tempe.
7. Pistachio
Kacang, merupakan makanan ringan yang mengenyangkan dan mengandung lemak, serat, dan protein yang sehat.
Konsumsi kacang yang diperbolehkan, maksimal sekitar seperempat cangkir yang berkisar antara 160 dan 200 kalori, setiap harinya.
Pistachio, adalah salah satu kacang berkalori rendah, dengan 160 kalori per porsinya.
8. Telur
