Network
Mengonsumsi sekitar dua sendok makan biji chia, dapat memenuhi 40 persen kebutuhan serat harian Anda.
Karenanya, tambahkan biji chia ke dalam menu sarapan, terutama jika Anda menyukai bubur atau sereal sebagai menu pembuka di pagi hari.
2. Ikan berlemak
The National Health Service merekomendasikan untuk makan setidaknya dua porsi ikan dalam seminggu, dan salah satunya haruslah ikan berminyak.
Selain menyehatkan jantung dan otak, asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan, seperti salmon, sarden, dan tuna dapat membantu mengurangi lemak tubuh.
Makanan laut yang tinggi akan protein ini, dapat menahan rasa lapar, sehingga membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Sedang Berlangsung! Link Live Streaming Premier League Liverpool vs Norwich, Kick Off 22:00 WIB
3. Sayuran berdaun gelap
Sayuran berdaun gelap, atau disebut dengan sayuran cruciferous, diantaranya brokoli, kembang kol, kubis Brussel, kangkong, dan arugula.
Manfaat dari sayuran yang rendah kalori dan karbohidrat ini, yaitu membantu mempercepat proses penurunan berat badan.
