Network
4. Gandum utuh
Saat menurunkan berat badan, banyak sekali orang yang mengurangi karbohidrat, seperti nasi, roti, mie, dan pasta.
Tetapi, memilih alternatif karbohidrat berupa gandum, terbukti dapat mengurangi lemak tubuh.
Selain vitamin, mineral, fitonutrien, biji-bijian, seperti gandum utuh, beras merah, dan quinoa mengandung serat untuk membuat kita merasa kenyang.
Tubuh dan otak kita pun lebih menyukai energi yang berasal dari karbohidrat, sehingga mengonsumsi bahan makanan tersebut bersama dengan protein dan lemak sehat dapat mengurangi keinginan untuk mengonsumsi karbohidrat olahan dan gula, yang seringkali menggagalkan upaya penurunan berat badan.
5. Apel
Sama seperti sayuran, buah-buahan adalah bahan makanan yang sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan dengan cara sehat.
Apel tinggi akan kandungan air dan serat, terutama jika Anda memakannya beserta dengan kulitnya.
Selain itu, apel juga rendah kalori dan membuat perut terasa kenyang.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Barang yang Selalu Kamu Bawa di Dalam Tas Bisa Menentukan Karaktermu, Loh!
