Network
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa memasukkan sayuran ke dalam makanan, dapat membantu menurunkan berat badan.
Studi lain di tahun 2011 menyebutkan bahwa seseorang yang meningkatkan asupan buah dan sayuran satu porsi sehari, kehilangan berat badan selama 6 bulan.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan tinggi protein dan serat serta rendah lemak.
Kacang-kacangan juga rendah pada indeks glikemik dan membantu mengatur kadar gula darah.
Pilihlah kacang-kacangan yang rendah sodium atau tanpa tambahan garam untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
4. Biji-bijian utuh
Biji-bijian mengandung serat yang membantu untuk tetap kenyang lebih lama sambil juga mengendalikan gula darah.
Baca Juga: Bagaimana Cara Membedakan Pikachu Jantan dan Betina?
Makanan berserat tidak hanya membantu mengurangi risiko diabetes, tetapi juga telah terbukti mengurangi penyakit jantung.
