5 Manfaat Kesehatan dari Ikan Salmon yang Perlu Diketahui

ZONABANTEN.com – Salmon merupakan salah satu jenis ikan yang terkenal dengan kandungan gizinya yang baik.

Sebagai bahan makanan yang sering digunakan dalam berbagai jenis masakan, ikan salmon memiliki manfaat untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan karena nutrisi yang dikandungnya.

Berikut merupakan lima manfaat kesehatan dari ikan salmon yang perlu diketahui, yang dikutip dari healthline.com:

Baca Juga: 7 Manfaat Daging Ikan Salmon Bagi Kesehatan Tubuh

1. Kaya Akan Asam Lemak Omega-3

Salmon merupakan ikan yang kaya akan kandungan asam lemak omega-3 rantai panjang asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).

EPA dan DHA dikaitkan dengan beberapa manfaatnya bagi kesehatan, seperti mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko kanker, dan meningkatkan fungsi sel-sel yang melapisi arteri.

Dalam suatu penelitian dilaporkan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen yang mengandung EPA dan DHA dapat meningkatkan fungsi arteri secara signifikan, terutama pada orang yang merokok, kelebihan berat badan, atau memiliki kadar kolesterol tinggi.

2. Kaya Akan Protein

Ikan salmon juga merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh.

Protein memiliki peran penting bagi tubuh, seperti membantu tubuh sembuh setelah cedera, melindungi kesehatan tulang, dan menjaga massa otot selama penurunan berat badan maupun seiring bertambahnya usia.