Network
Selain itu, latihan pernapasan pada yoga juga efektif dalam mengurangi gejala depresi, berdasarkan sebuah penelitian.
Berikut ini adalah beberapa manfaat yoga yang berhubungan dengan mengurangi gejala depresi.
Baca Juga: 9 Manfaat Kopi untuk Kesehatan Berdasarkan Studi, Salah Satunya Dapat Terhindar dari Depresi
Meningkatkan Suasana Hati dan Membantu Relaksasi
Sebagai salah satu jenis olah tubuh, yoga merupakan cara yang alami untuk meningkatkan produksi serotonin pada tubuh kita.
Menurut Journal of Psychiatry and Neuroscience, produksi serotonin memiliki peran penting dalam mengurangi gejala depresi.
Serotonin merupakan hormon yang dipercaya memiliki peran yang cukup besar dalam meningkatkan suasana hati.
Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa orang-orang yang mengalami gejala depresi ini memiliki tingkat serotonin yang lebih rendah.
Baca Juga: Bukan Hanya untuk Kesehatan Fisik, Ini Manfaat Yoga untuk Bipolar Disorder
Yoga juga sangat membantu dalam hal ini karena bersifat menenangkan. Setiap gerakannya juga fleksibel, sehingga semua orang bisa mempraktekkannya dengan mudah.
