Network
Biasanya, para instruktur yoga akan menekankan kepada pengaturan napas, konsentrasi, dan gerakan yang halus.
Selain itu, kita biasanya juga akan diminta untuk fokus pada pikiran positif untuk menenangkan tubuh dan pikiran.
Mengurangi Stres dan Kecemasan yang Umum Sebagai Gejala Depresi
Stres dan kecemasan merupakan beberapa gejala umum yang dirasakan oleh orang yang mengalami depresi.
Baca Juga: Kenali Gejala Depresi Sejak Awal, Perubahan Nafsu Makan Salah Satunya
Yoga ternyata bisa membantu untuk mengurangi stres dan kecemasan seperti ini.
Sebuah studi menurut Harvard Mental Health menunjukkan bahwa orang yang rentan terhadap stres biasanya memiliki toleransi yang lebih rendah terhadap rasa sakit.
Perlu diketahui bahwa Yoga bisa meningkatkan heart rate variability (HRV) yang berarti waktu bergantinya detak jantung dengan meningkatkan respons relaksasi untuk menggantikan respons stres yang ada di tubuh kita.
Tingkat HRV yang tinggi menunjukkan bahwa badan kita akan menjadi lebih baik dalam beradaptasi dan mengelola stres.***
