11 Makanan yang Mengandung Banyak Nutrisi, Salah Satunya Bawang Putih

Kerang, tiram, scallop, dan remis merupakan jenis kerang yang umum dikonsumsi.

Kerang adalah salah satu sumber vitamin B12 terbaik yang pernah ada, 100 gram kerang memasok lebih dari 16 kali RDI, dan juga mengandung vitamin C, vitamin B, potasium, selenium, dan zat besi.

Tiram juga sangat bergizi, 100 gram kerang memasok 600% RDI untuk seng (zinc), 200% RDI untuk tembaga, dan vitamin B12, vitamin D, dan beberapa nutrisi lainnya.

Baca Juga: Kode Redeem PUBG Mobile 14 Januari 2022! Segera Klaim dan Dapatkan Skin M16A Blood and Bones Gratis

5. Bawang putih

Bawang putih memiliki kandungan yang tinggi vitamin C, vitamin B1, vitamin B6, kalsium, kalium, tembaga, mangan, dan selenium.

Bawang putih juga kaya akan senyawa belerang yang bermanfaat seperti allicin, yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah serta kolesterol total dan LDL (jahat), meningkatkan kolesterol HDL (baik), mengurangi risiko penyakit jantung, serta memiliki sifat melawan kanker.

6. Kentang

Kentang kaya akan potasium, magnesium, besi, tembaga, mangan, vitamin C, dan sejumlah besar vitamin B.

Kentang juga menjadi salah satu makanan yang paling menyenangkan.