Network
Dengan 18 gram kacang lentil yang dimasak mengandung protein sebanyak 198 gram.
Selain itu kacang lentil juga merupakan sumber serat yang bagus, menyediakan lebih dari setengah asupan serat harian yang direkomendasikan dalam satu cangkir adalah 198 gram.
Bahkan serat dalam kacang lentil dapat membantu meningkatkan kesehatan usus, mengurangi kemungkinan penyakit jantung, diabetes, kelebihan berat badan, dan jenis kanker tertentu.
Kacang lentil juga kaya akan folat, mangan, dan zat besi, dan juga mengandung antioksidan tinggi.
4. Oat dan Oatmeal
Makan oat adalah cara mudah dan lezat untuk menambahkan protein ke diet apapun.
Setengah cangkir atau setara dengan 40 gram gandum kering menyediakan sekitar 5 gram protein dan 4 gram serat.
Oat juga mengandung magnesium, seng, fosfor, dan folat.
Baca Juga: Sadis! Lebih dari 30 Orang Tewas Akibat Serangan Pemberontak Myanmar
