Network
ZONABANTEN.com - Setiap orang memiliki tingkat mengantuk yang berbeda-beda. Manusia membutuhkan waktu tidur enam sampai delapan jam.
Jika ada yang hanya tidur tiga sampai empat, dan tidak merasakan kantuk lagi atau merasa cukup mungkin anda harus berhati-hati. Dikarenakan hal ini menunjukkan bahwa tubuh anda mengalami 'penuaan'.
Di dalam tubuh kita terdapat Ritme Sirkadian yang mengatur tubuh secara fungsional dari pagi hingga malam hari, selama 24 jam.
Baca Juga: 5 Manfaat Tidur Tanpa Menyalakan Lampu Bagi Kesehatan Tubuh
Ketika usia bertambah tua, Ritme ini akan mulai terganggu, atau mengalami penurunan secara bertahap.
Jika anda masih muda dan mengalami hal ini, sebaiknya anda berhati-hati. Biasanya sebelum tidur tubuh akan mengalami peningkatan suhu, dan untuk membantu tidur lebih cepat matikan lampu.
Pada saat minim cahaya, secara otomatis otak akan merespon dengan memproduksi hormon melatonin. Hormon ini akan membantu tubuh untuk tidur lebih lelap, dan jika hormon ini diproduksi secara cukup maka akan mendapatkan deep sleep (tidur yang dalam).
Baca Juga: Varian Omicron Menyebar, Apakah Mirip dengan Pandemi Flu Tahun 1918?
Kebiasaan bermain HP dan menonton TV sebelum tidur, dapat membuat reproduksi hormon melatonin terganggu.
