Network
ZONABANTEN.com – Sebagian besar orang masih bertanya-tanya, apakah ikan tuna kaleng baik untuk kesehatan. Jawabannya iya, ikan tuna kaleng memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan.
Tidak hanya lezat, ikan tuna kaleng juga mengandung protein. Produk ini bisa kamu beli dengan mudah di supermarket maupun di marketplace.
Bagi kamu yang sedang menjalani diet, ikan tuna kaleng bisa menjadi opsi pilihan menu makanan. Sebab ikan tuna kaleng mengandung relatif rendah kalori.
Dikutip dari Thehealthy.com, berikut tiga manfaat ikan tuna kaleng bagi kesehatan:
Baca Juga: Kaki Pecah-pecah? Atasi dengan 2 Bahan yang Mudah Didapatkan di Sekitarmu
1. Mengandung protein dan lemak
Protein dan lemak bagus untuk membantu menyeimbangkan gula darah. Lebih spesifik, ikan tuna kaleng mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan tubuh.
Omega 3 berfungsi untuk menurunkan trigliserida dan peradangan serta membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
2. Mengandung mineral
Salah satu mineral yang terkadung dalam ikan tuna kaleng adalah selenium. Selenium tidak terlalu banyak mendapat perhatian, padahal mineral ini bagus untuk kesehatan tubuh.
Salah satu manfaatnya adalah membantu melindungi dari kerusakan sel. Tidak hanya itu, selenium juga berfungsi melindungi kerusakan sel akibat asupan merkuri.
Baca Juga: 3 Modus Predator Seks Dalam Dunia Pendidikan, Perempuan Harus Lakukan Ini!
3. Sumber vitamin
Tidak hanya protein dan mineral, ikan tuna kaleng juga mengandung vitamin, yaitu zat besi, vitamin B12, dan vitamin D.
Jarang ada makanan yang secara spesifik mengandung vitamin D. Oleh sebab itu, manfaat ini begitu penting.
Kandungan vitamin D dan omega 3 yang terkandung dalam ikan tuna kaleng dapat membantu mencegah beberapa penyakit, seperti kardiovaskular, beberapa jenis kanker, dan diabetes.
Meskipun ikan tuna kaleng memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan. Tetap dianjurkan untuk tidak mengonsumsi secara berlebihan.
Baca Juga: Benarkah Tidur yang Belebihan Dapat Mengganggu Kesehatan? Ini Penjelasannya
Sebab ada beberapa jenis ikan tuna kaleng yang mengandung lebih banyak merkuri, contohnya Albacore. Tidak perlu khawatir, ada pula jenis ikan tuna kaleng yang mengandung sedikit merkuri, yaitu ikan tuna cakalang dan sirip kuning.
Alasan kenapa tidak dianjurkan untuk mengonsumsi terlalu banyak ikan tuna kaleng karena dapat menimbulkan penumpukan merkuri dalam jaringan tubuh.
Penumpukan merkuri dapat memengaruhi perkembangan otak. Oleh sebab itu, wanita hamil dan anak kecil disarankan untuk tidak mengonsumsi ikan tuna kaleng secara berlebihan.
Apapun yang dikonsumsi secara berlebihan memang tidak baik. Alangkah baiknya mengonsumsi ikan tuna kaleng sesuai anjuran, agar tetap bisa menikmati manfaatnya serta dapat meminimalisir resikonya.***
