Network
ZONABANTEN.com – Masa-masa sebelum dan selama haid kerap menjadi momok bagi sebagian besar wanita. Sebab, selama fase ini terjadi ada berbagai gangguan fisik maupun psikis yang terjadi.
Dismenore yaitu nyeri atau kram perut di bagian bawah saat menstruasi. Kaum perempuan akan merasa hal biasa saja atau ringan.
Namun, masing masing perempuan juga mungkin ada yang mengalami rasa sakit yang sudah mengganggu aktivitas hariannya.
Sebenarnya nyeri atau kram perut saat haid adalah hal normal yang terjadi setiap bulannya, karena merupakan proses alami yang terjadi dirahim wanita, dan tidak perlu dikhawatirkan.
Baca Juga: Rahasia Cara Tidur Cepat dalam 2 Menit Ala Tentara Amerika, Dijamin Langsung Pules?
Simak cara-cara di bawah untuk mengatasi nyeri haid atau saat datang bulan,
1.Kompres dengan air hangat
Kompres di daerah yang dirasakan nyeri pada bagian perut maupun pinggang.
2. Minum teh atau wedang jahe
Minum racikan herbal dan hangat bisa mengurangi nyeri haid sementara. Perhatikan juga asupan makanan dan minuman.
Baca Juga: Mental Health Day, Ini 5 Tips Jaga Kesehatan Mental Selama Pandemi Covid-19!
3.Hindari makanan yang tinggi garam, lemak, dan gula
4.Hindari soda dan alkohol
Hal-hal tersebut dapat mengurangi rasa nyeri pada saat menstruasi.
5.Tetap beraktivitas normal atau olahraga ringan
6.Hindari stress
7.Minum obat pereda rasa nyeri
Baca Juga: Mabuk Perjalanan, Jangan Khawatir, Berikut Cara Mengatasinya
Jika dari cara tersebut rasa nyeri haid tak kunjung teratasi, boleh menambahkan untuk minum obat pereda rasa nyeri
8. Resep dokter untuk obat-obatan hormonal (dismenore primer) atau operasi untuk dismenore sekunder
Pilihan lain jika terdapat miom, tumor, maupun endometriosis biasanya dokter akan melakukan tindakan operasi, walaupun itu bukan satu-satunya solusi untuk mengurangi nyeri pada saat haid.***
