Network
ZONABANTEN.com - Beberapa orang pasti pernah mengalami kesulitan tidur. Berbaring dan berguling-guling di tempat tidur tetapi tak kunjung terlelap.
Untuk kamu yang sedang bermasalah dengan kebiasaan tidur, simak tips rahasia cara tidur cepat dalam dua menit yang sudah biasa dilakukan oleh tentara darat Amerika.
Tips ini telah dikenal di kalangan tentara selama bertahun-tahun dan efektif untuk 96% tentara darat Amerika.
Karena efektivitasnya yang cukup tinggi, tidak ada salahnya untuk mencoba, bukan?
Baca Juga: 5 Tips Berolahraga untuk Perempuan yang Sedang Haid, Apakah Mungkin? Simak Penjelasannya
Berikut adalah penjelasan tips cara tidur cepat dalam dua menit ala tentara Amerika:
- Pemindahan tubuh
Bagian pertama dari metode cara tidur cepat ala tentang Amerika ialah dengan melakukan pemindahan tubuh.
Saat pemindahan tubuh, kamu akan mengendurkan semua otot di tubuh satu persatu.
Cara pemindaian tubuh, yaitu dengan merilekskan otot-otot di wajah: dahi, sekitar mata, rahang, dan lidah. Selanjutnya, merilekskan bahu dan biarkan otot-otot bersantai.
Kemudian, arahkan perhatian ke lengan kanan, rilekskan otot-otot lengan atas, lengan bawah, dan tangan anda. Lakukan hal serupa dengan lengan kirimu.
Setelah itu tarik napas dalam-dalam dan biarkan dada menjadi rileks.
Terakhir adalah merilekskan otot-otot di kedua kaki. Lakukan dari atas ke bawah; rilekskan paha, lutut, tulang kering, dan terakhir kaki.
Baca Juga: 6 Manfaat Bawang Putih untuk Kesehatan yang Harus Kamu Tahu, Bisa Dimakan Tiap Hari, Lho!
- Bagian visualisasi
Setelah semua otot-otot rileks, saatnya untuk metode visualisasi. Caranya dengan menutup mata dan membayangkan salah satu situasi yang paling cocok bagi kamu:
1. Kamu berbaring di tempat tidur gantung hitam di ruangan yang gelap gulita.
2. Kamu berbaring telentang di kano, mengambang di atas air. Airnya tenang dan langit di atas berwarna biru cerah. Tidak ada awan yang terlihat.
3. Selama sepuluh detik, ulangi kata-kata "jangan berpikir, jangan berpikir, jangan berpikir".
Itulah rahasia cara tidur cepat ala tentara Amerika yang bisa kamu tetapkan agar bisa tidur dengan cepat dan pulas.
Namun, diperlukan waktu hingga enam minggu untuk menguasai trik ini, baru setelahnya akan semakin terasa mudah.
Jadi, jangan menyerah untuk terus mencobanya bila tips ini berguna bagi kebiasaan tidurmu.
Selain itu, kamu juga bebas membuat visualisasi yang paling cocok untuk dirimu sendiri. Selamat tidur!***
