Gejala Tekanan Darah Tinggi Ekstrem, Ini Tanda Peringatan dari Kepala Hingga Ujung Kaki yang Harus Diwaspadai

Hal ini dapat membantu kamu untuk mempertahankan berat badan yang sehat, yang merupakan cara lain untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

NHS menyarankan semua orang untuk makan dengan sehat dan tidak merokok jika mereka menginginkan tekanan darah yang sehat.

Menurut NHS, orang dewasa harus melakukan setidaknya 150 menit (dua jam dan 30 menit) aktivitas aerobik intensitas sedang, seperti bersepeda atau jalan cepat, setiap minggu.

NHS juga menyoroti kebutuhan untuk makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari berbagai macam mineral dan vitamin, yang terbaik adalah makan buah dan sayuran yang bervariasi setiap minggu.

Diet sehat juga berarti menurunkan konsumsi garam dan meningkatkan jumlah produk gandum yang dalam konsumsi harian.***