Network
ZONA BANTEN – Sekitar 80% orang mengalami masalah punggung setidaknya sekali, dengan rasa sakit mulai dari gangguan ringan hingga parah.
Pedoman klinis merekomendasikan untuk menghindari obat-obatan sebagai pengobatan awal untuk nyeri punggung bawah.
Meskipun terkadang nyeri punggung bawah tidak dapat dihindari, penting untuk fokus pada beberapa kondisi yakni postur tubuh yang benar, menghindari kelebihan berat badan, rileks, dan olahraga.
Baca Juga: Mengejutkan! Ini Zat Berbahaya yang Bisa Dihilangkan Oleh Aglonema
Untuk membangun konsep tersebut, berikut adalah lima langkah pencegahan dan metode perawatan untuk membantu mengatasi masalah nyeri punggung dilansir dari AZ Bigmedia.
- Fokus pada Postur
Ketika Anda lebih banyak bekerja di balik meja, fokuslah pada postur tubuh yang tepat.
Pastikan Anda duduk tegak dengan lutut membentuk sudut 90 derajat, dengan bahu lurus di atas pinggul dan telinga tepat di atas bahu.
Jika Anda bekerja di depan komputer, sesuaikan tinggi layar ke ketinggian mata dan pertimbangkan untuk meninggikan keyboard agar tangan, pergelangan tangan, dan lengan bawah tetap sejajar dan sejajar dengan lantai.
