Kurangi Rebahan, Ini 5 Tips Untuk Cegah Sakit Punggung Akut yang Menyimpan Potensi Penyakit Berbahaya

Perhatikan juga seberapa sering Anda berbicara di telepon, yang dapat menyebabkan postur leher yang buruk.

Alih-alih memiringkan dagu ke bawah, naikkan gawai ke ketinggian mata dan hindari menyelipkannya di antara telinga dan bahu, atau pilih speakerphone atau headset.

Baca Juga: Ikatan Cinta 15 Maret 2021: Titik Terang Elsa Pembunuh Roy Terungkap, Andin Jujur, Aldebaran Mulai Curiga

2. Istirahat

Jika Anda berada di satu tempat terlalu lama, otot dan persendian bisa menjadi kaku.

Pertimbangkan untuk mengambil istirahat cepat setiap 30 menit untuk bangun dan meregangkan tubuh atau berjalan-jalan.

Hal ini dapat meningkatkan aliran darah yang lebih baik untuk otot dan persendian, dan juga dapat mengistirahatkan mata dan pikiran.

Baca Juga: Harga Kedelai Masih Tinggi, PSI Tangsel Soroti Kinerja Pemerintah Kota

3. Tetap aktif

Sementara beberapa orang dengan nyeri punggung bawah mungkin tergoda untuk terus rebahan, tetap aktif dalam banyak kegiatan mungkin merupakan pilihan terbaik.

Aktivitas berdampak rendah yang perlu dipertimbangkan termasuk berjalan dan berenang, sementara penelitian menunjukkan bahwa memperkuat otot kaki juga terbukti membantu.

Anda juga dapat mencoba yoga dan tai chi, karena terbukti dapat meredakan nyeri punggung bawah sedang hingga parah.