Network
Baca Juga: Harga Kedelai Masih Tinggi, PSI Tangsel Soroti Kinerja Pemerintah Kota
Cobalah untuk berjalan-jalan sebentar saat makan siang atau naik turun tangga beberapa kali yang dapat membantu Anda tetap aktif.
- Makan makanan yang lebih sehat
Tulang, otot, cakram, dan struktur lain di punggung Anda mungkin membutuhkan nutrisi yang tepat untuk membantu menopang tubuh.
Makan makanan seimbang yang kaya buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan lemak sehat dapat membantu mengurangi peradangan, yang sering kali menjadi faktor penyebab sakit punggung kronis.
Baca Juga: Waspada! Diet Ekstrem Kurang Dari 800 Kalori Sehari, Ini Akibatnya
Makan makanan yang lebih sehat juga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, yang juga dapat mengurangi risiko sakit punggung.
- Pertimbangkan opsi perawatan
American College of Physicians (ACP) merekomendasikan terapi berbasis olahraga sebagai pengobatan pertama untuk penyakit ini.
Jika nyeri punggung bawah terus berlanjut, ACP mendorong penggunaan pilihan non-bedah untuk pengobatan awal, termasuk terapi fisik, perawatan kiropraktik, akupunktur, dan obat antiinflamasi yang dijual bebas.
Baca Juga: Serial Marvel Studios 'The Falcon and the Winter Soldier' Hadir Penuh Adegan Aksi Seru
Pilihan pengobatan non-invasif ini dapat membantu 95% orang dengan nyeri punggung bawah pulih setelah 12 minggu.
