Network
Peserta dari grup yang melakukan tidur siang melakukan tidur siang dari sekali seminggu hingga setiap hari.
Katherine Hall, selaku sleep coach (pelatih kebiasaan tidur) dari Somnus, juga ikut menyumbangkan pengetahuannya pada artikel Healthline tersebut.
Hall menyatakan bahwa tidur siang yang ideal di sore hari dapat meningkatkan mood, energi, dan produktivitas sambil mengurangi kecemasan dan ketegangan mental dan fisik.
“Tidur yang ideal dilakukan pada sore hari jam 13.00 hingga 15.00 dan berlangsung antara 10 hingga 30 menit.” ujar Hall.
Baca Juga: Cara Cek Lolos Seleksi Kartu Prakerja Gelombang 14 Serta Pencairan Saldo Insentif
Tidur siang singkat ini juga akan menambah kesiagaan seseorang tanpa meninggalkan rasa “sleep inertia”.
Menurut Hall, sleep inertia adalah kondisi bingung, disorientasi, dan pusing setelah bangun dari tidur.
“Apabila tidur siang dilakukan untuk sekitar 60 menit, terbukti dapat membantu dalam belajar.” ujar Hall.
“Pada saat tidur siang yang lebih panjang itu, otak dapat memindahkan ingatan dari hippocampus, penyimpanan sementara, pada cortex, penyimpanan permanen.” ujar Hall melanjutkan.***
