Patut Dicoba! Ini Olahraga Terbaik untuk Turunkan Kadar Kolesterol

Berenang mungkin adalah latihan aerobik paling menyelamatkan sendi yang dapat dilakukan.

Dalam studi 2010, peneliti membandingkan berenang dengan berjalan pada wanita berusia 50 hingga 70 tahun.

Baca Juga: Tokoh Dunia Seperti Elon Musk dan Mark Zuckerberg Ramai-ramai Gunakan Aplikasi Clubhouse, Apa Itu?

Mereka menemukan bahwa berenang meningkatkan berat badan, distribusi lemak tubuh, dan kadar kolesterol LDL lebih baik daripada berjalan kaki.

Peneliti juga melihat efek menguntungkan dari berenang pada pria di International Journal of Aquatic Research and Education.

Mereka menemukan bahwa perenang memiliki risiko 53 persen, 50 persen, dan 49 persen lebih rendah untuk meninggal karena sebab apapun daripada laki-laki yang masing-masing tidak banyak bergerak, pejalan kaki, atau pelari.

Baca Juga: Waspada! Ini 5 Gejala Kanker Tak Terduga yang Sering Diabaikan, Salah Satunya Sering Alami Perut Kembung

5. Angkat beban

Ini adalah jenis olahraga yang paling sering direkomendasikan untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Beberapa penelitian menunjukkan, bahwa latihan ketahanan juga sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki kolesterol tinggi.