Network
ZONABANTEN.com - Apakah kamu merasa tidak punya tenaga untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari?
Apakah saat pulang kerja kamu berpikir bahwa tidak memiliki sedikit pun semangat hidup yang tersisa di dalam diri Anda?
Apakah kamu merasa lelah sepanjang waktu?
Penyakit yang parah biasanya bisa membuat kamu merasa lelah sepanjang waktu. Ada alasan khusus untuk merasa lelah sepanjang waktu.
Penyebab perasaan tidak bernyawa ini bisa jadi karena kurang tidur, obat-obatan, stres, dan bahkan penyakit jantung.
Baca Juga: Mana yang Lebih Efektif Cegah Covid-19, Masker atau Face Shield? Para Ahli Beri Penjelasan
Kebiasaan hidup memainkan peran penting dalam meningkatkan tingkat energi. Bahkan pola makan yang tidak tepat dan gaya hidup yang tidak sehat memengaruhi sistem kekebalan tubuh secara lebih luas.
Kurang tidur adalah penyebab utama lainnya yang bisa membuatmu merasa lelah.
Nah, kebiasaan seperti itu perlu disembuhkan karena bisa membuatmu cepat lelah. Untuk melawan kelesuan, kamu harus aktif secara fisik dan mental.
Energi yang rendah mungkin merupakan gejala dari salah satu organ tubuh atau hormon yang tidak bekerja dengan baik di dalam tubuh, seperti dalam kasus hipotiroidisme atau hipertiroidisme.
Terkadang, kekurangan beberapa nutrisi penting juga bisa menjadi penyebab kelemahan dan kelelahan yang kamu rasakan.
Baca Juga: Bagi Kalian yang Ingin Mendoakan Jenazah Syekh Ali Jaber Dari Jauh Lakukan Shalat Gaib ini
Gangguan tidur dan stres juga bisa menjadi penyebab kelemahan dan energi menjadi rendah. Saat stres, kamu membutuhkan energi untuk menghadapinya, sehingga membuatmu lelah dalam prosesnya.
Tubuh manusia dapat tetap sehat dan aktif hanya jika memiliki tingkat energi yang optimal. Saat tubuh tidak menghasilkan cukup energi, tubuh akan mengalami kelelahan.
Alasan kelelahan bermacam-macam, namun kebanyakan, itu bisa terjadi karena penyakit.
Selama waktu ini, antibodi menggunakan banyak energi untuk melawan penyakit secara internal, menyebabkan kelelahan.
Dilansir dari Boldsky, berikut adalah daftar 10 alasan mengapa kamu merasa lelah sepanjang waktu.
Baca Juga: Ramalan Mbak You di Tahun 2021: Ada Tabrakan Kapal Laut
1. Anemia
Salah satu penyebab umum kelelahan adalah jika kamu menderita anemia, akibat kekurangan sel darah merah yang mengangkut oksigen ke berbagai bagian tubuh.
Jika kamu merasa lelah sepanjang waktu disertai sakit kepala, sulit berkonsentrasi, detak jantung berdebar kencang, dan sulit tidur, segeralah berkonsultasi dengan dokter.
2. Masalah Tiroid
Jika rasa lelahmu disertai dengan rambut dan kulit kering, kuku rapuh, bengkak di bawah mata, suara serak, detak jantung meningkat, perubahan suasana hati, dan iritasi, bisa jadi ada masalah di dalam kelenjar tiroid.
Kelenjar tiroid mengeluarkan hormon yang mengontrol fungsi tubuh utama. Jika tiroid tidak berfungsi dengan baik, itu membuat hormonmu tidak terkendali dan mengacaukan tingkat energi.
Baca Juga: WhatsApp Usik Privasi Pengguna, Ini Alternatif 5 Aplikasi Chatting Pilihan Penggantinya
3. Diabetes disertai dengan tingkat energi yang rendah
Jika kamu selalu merasa haus, sering buang air kecil, penglihatan kabur, penurunan berat badan secara tiba-tiba, iritasi dan kemarahan, kamu perlu memeriksa kadar glukosa darah.
Kelelahan bisa menjadi gejala diabetes, di mana gangguan metabolisme membatasi produksi insulin, yang pada gilirannya menyebabkan beberapa gejala yang tidak diinginkan, termasuk kelelahan, kelemahan, dan kelesuan.
4. Kekurangan Vitamin B12
Vitamin B12 merupakan salah satu vitamin utama yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga tingkat energi yang optimal.
Kekurangan vitamin ini dalam tubuh kita menyebabkan kelelahan dan kebingungan mental.
Untuk menguranginya, kamu dapat meminum suplemen atau mencari sumber alami seperti telur, ayam, dan ikan.
5. Kurang Gerak
Menjalani kehidupan yang tidak aktif adalah salah satu faktor penyebab utama kelemahan dan kelelahan.
Studi menghubungkan gaya hidup dengan sindrom kelelahan kronis (CFS), yang ditandai dengan kelelahan ekstrim yang tidak dapat dijelaskan setiap hari.
Mengganti gaya hidup kurang gerak dengan gaya hidup aktif dapat membantu mengurangi kelelahan dan menambah tingkatk energi.
Baca Juga: Cara Aman Membersihkan Bagian Bawah Setrika Uap, Mudah Cukup Siapkan Barang Ini
6. Kurang Tidur
Tidur yang cukup sama pentingnya dengan memakan makanan bergizi dalam hal mempertahankan gaya hidup sehat.
Kebiasaan gaya hidup yang buruk, makan tidak tepat waktu, dan kurang olahraga menyebabkan banyak penyakit.
Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan. Individu membutuhkan setidaknya enam jam tidur setiap hari agar pikiran berfungsi dengan benar dan agar tubuh tetap sehat dan energik.
7. Makan Makanan Tertentu
Sama seperti makanan yang dapat meningkatkan energi, makanan tertentu dapat membuatmu lelah, bukan mengantuk, tetapi lelah.
Makanan seperti gluten, susu, telur, kedelai, dan jagung adalah beberapa makanan umum yang bisa memicu rasa lelah.
Kepekaan terhadap makanan atau intoleransi makanan adalah penyebab umum kelelahan pada banyak orang.
8. Stres
Jumlah stres normal setiap hari bukanlah sesuatu yang perlu dikhawatirkan, tetapi stres kronis telah terbukti berdampak pada tingkat energi.
Meskipun kadang-kadang menghindari stres juga tidak mungkin, kamu dapat mengadopsi strategi pengelolaan stres seperti yoga atau meditasi untuk membantu dirimu sendiri.
Baca Juga: 6 Jenis Cuka dan Manfaat Kesehatannya, Ada yang Dapat Mengurangi Kolesterol hingga Mengobati lelah
9. Depresi
Jika seiring dengan penurunan tingkat energi, kamu merasa sulit untuk berkonsentrasi dan tidur, sering berkutat di masa lalu, merasa negatif dan putus asa sepanjang waktu, tidak ingin bersosialisasi, dan membatasi diri, bisa jadi kamu menderita depresi.
Pastikan untuk mengambil bantuan psikiater di awal atau berbicara dengan orang yang kamu cintai yang dapat membuatmu berkeluh kesah tentang segala permasalahan.
10. Kekurangan cairan
Tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatanmu secara keseluruhan. Dehidrasi terjadi ketika tubuh kekurangan air.
Ketidakcukupan ini menyebabkan gangguan fungsi normal tubuh, membuatmu sangat merasa kelelahan.
Beberapa alasan lain mengapa kamu merasa lelah sepanjang waktu adalah sebagai berikut:
Baca Juga: Hati-hati Infeksi Jamur Payudara, Berikut Penyebab, Gejala, Faktor Risiko, Perawatan dan Pencegahan
- Konsumsi minuman energi yang berlebihan
- Kurang asupan protein
- Kurangnya konsumsi kalori / asupan kalori terbatas
- Konsumsi berlebihan karbohidrat pada makanan olahan.
Kenali tubuhmu dan jangan berlebihan dalam menggunakan energimu. Segera periksakan ke dokter apabila kelelahan yang kamu rasakan sangat menggangu aktivitas harianmu.***
