5 Buah Berserat Tinggi yang Akan Membantu Anda Menurunkan Berat Badan dengan Mudah

1. Alpukat

100 g alpukat mengandung 6,7 g serat makanan. Menurut sebuah penelitian, alpukat mengandung senyawa bioaktif yang membantu mengurangi risiko obesitas. Mereka juga dianggap sebagai sumber serat makanan yang kaya yang meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan keinginan untuk makan.

2. Raspberry

100 g raspberry mengandung 6,5 g serat makanan. Menurut sebuah penelitian, raspberry mencegah dan meningkatkan perlemakan hati dan obesitas pada individu.

Studi tersebut juga menunjukkan bahwa raspberry membantu menurunkan berat badan dan kandungan triasilgliserol hati.

Baca Juga: Begini Bunda! Kiat Mengajari Anak untuk Dapat Mengatur Emosinya

Baca Juga: Segudang Manfaat Kesehatan Teh Peppermint dan Cara Membuatnya, Mudah

3. Kiwi

100 g buah kiwi mengandung 3 g serat makanan. Kiwi adalah buah padat nutrisi yang mengandung serat larut dan tidak larut.

Mengonsumsi buah memberikan rasa kenyang, membuat kita menurunkan kalori berlebih yang bertanggung jawab untuk penambahan berat badan. Ini juga mengandung enzim yang disebut actinidain yang membantu pencernaan.

4. Jambu biji

100 g jambu biji mengandung 5,4 g serat pangan. Ini adalah salah satu makanan super yang memiliki kalori rendah dan serat makanan tinggi. Menurut sebuah penelitian, jambu biji dianggap terbaik untuk mengatur profil lipid (kolesterol) dan gula darah pada individu.

Baca Juga: Kenali, 2 Zodiak Ini Mungkin Tidak Sesuai untuk Dirimu Berdasarkan Zodiakmu

5. Delima

100 g delima mengandung 4 g serat makanan. Efek positif buah delima dalam mengurangi obesitas telah disebutkan dalam banyak penelitian.