ZONABANTEN.com - Berikut 9 cara mudah mengatasi nyeri saat menstruasi yang dapat kamu llakukan sendiri di rumah.
Menstruasi adalah hal yang pastinya akan selalu dirasakan oleh para wanita. Normalnya, menstruasi terjadi sebulan sekali ketika rahim melepaskan lapisannya sehingga membuat darah tersebut keluar.
Dalam periode menstruasi, rasa yang ditimbulkan pada setiap orang berbeda-beda. Sakit hingga terasa keram dan tidak nyaman merupakan hal yang normal pada saat memasuki periode menstruasi.
Hal yang paling sering dirasakan ketika menstruasi adalah timbulnya rasa nyeri pada perut bagian bawah.
Nyeri menstruasi ini disebut dengan dismenore. Dismenore ini terbagi menjadi primer dan sekunder.
Dismenore primer adalah rasa nyeri yang dirasakan selama periode menstruasi berlangsung. Biasanya nyeri tersebut datang pada hari pertama menstruasi, ada juga yang merasakan nyeri tersebut pada pertengahan masa menstruasi.
Baca Juga: Jahe Ternyata Bisa Mengatasi Nyeri Haid, Mencegah Kanker, dan Masih Banyak Lagi
Sedangkan, dismenore sekunder adalah rasa nyeri yang terjadi pasca periode menstruasi. Rasa nyeri ini disebabkan adanya sindrom pramenstruasi.
Biasanya, terjadi karena adanya perubahan hormon dalam 1 atau 2 minggu sebelum menstruasi, dan rasa nyeri tersebut bisa hilang saat pendarahan tersebut dimulai.
Dilansir dari Healthline, berikut ini cara mudah mengatasi rasa nyeri yang datang saat menstruasi yang dapat kamu lakukan di rumah:
1. Mengompres bagian nyeri dengan air hangat
2. Memijat bagian perut yang terasa nyeri
3. Mandi menggunakan air hangat
4. Melakukan olahraga ringan atau latihan fisik secara teratur
Baca Juga: The Power of Jisoo BLACKPINK, Dress Dior Seharga Rp 79 Juta per Helai Sold Out di Semua Platform
5. Makan makanan ringan dan bergizi
6. Melakukan gerakan rileks atau yoga ringan
7. Mengkonsumsi vitamin dan suplemen
8. Mengangkat kaki atau berbaring dengan lutut ditekuk
9. Mengurangi asupan garam, alkohol, kafein, dan gula untuk mencegah kembung.
Demikian 9 cara mudah untuk mengatasi nyeri haid di rumah.***